Mga avocado sandwich: mga recipe na may itlog, isda, curd cheese

Nilalaman

1 Paano gumawa ng isang abukado para sa mga sandwich
2 Mga Resipe ng Avocado Sandwich
3 Nilalaman ng calorie ng avocado sandwiches
4 Konklusyon

Ang mga recipe ng avocado sandwich ay iba-iba. Nagtatampok ang bawat variant ng sopistikadong halo ng mga produkto. Ang parehong ulam ay maaaring ihain at palamutihan sa iba't ibang paraan.

Paano gumawa ng isang abukado para sa mga sandwich

Isang kakaibang prutas na perpekto para sa mga spring snack na pagkain. Ang isang malusog at pandiyeta na sangkap ay nagsilbi ng tinadtad, tinadtad at pinuri. Bago lutuin, gupitin ang abukado sa kalahati at alisin ang buto, balatan ng isang malaking kutsara. Maingat na gawin ito upang hindi makapinsala sa pulp.

Nakasalalay sa napiling resipe, ang prutas ay tinadtad sa mga cube, dayami o hiwa, pinamasa ng isang tinidor o pinalo sa isang blender hanggang sa katas. Ang hina ng isang pampagana na kulay ay naitama sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon juice. Sapat na upang iwisik ito ng isang masa upang hindi mawala ang lilim nito.

Ang pagpili ng mga sangkap ay tumutukoy sa lasa ng ulam. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga sariwa, matatag na prutas at gulay. Ang mga gulay ay hindi dapat malanta. Pilitin ang citrus juice nang mag-isa o bumili sa isang lalagyan na hindi papasok sa hangin.

Mga Resipe ng Avocado Sandwich

Ang ulam ay nag-iiwan ng isang malambot na aftertaste, may isang masarap na pagkakayari. Ang kaaya-aya na lasa na may mga creamy note ay ginagawang posible upang maghanda ng mga matamis na panghimagas, canapes, sandwich at marami pa. Ang laman ay mananatiling makapal, kaya't ang pagkalat ng abukado ay perpekto para sa mga sandwich.

Ang mga sandwich ay hindi nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa resipe at ang paghahanda ay tulad ng isang malikhaing proseso. Kapag pumipili ng mga sangkap, bigyang-pansin ang pagkahinog, ang prutas ay dapat na matatag na may maitim na berdeng balat.

Gumagamit sila ng bran, trigo, rye o Borodino na tinapay. Maaari mo itong palitan ng buong butil na crispbread. Upang mapabuti ang lasa, ang tinapay ay paunang tuyo sa oven o toaster. Para sa isang magandang pagtatanghal, maaari kang magbigay ng mga hiwa ng tinapay ng iba't ibang mga hugis - salamat sa mga baking lata.

Isang simpleng resipe para sa mga avocado sandwich para sa agahan

Mga katangian ng nutrisyon, kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay at bitamina - isang mahusay na pagsisimula ng araw. Madaling gawin ang mga avocado sandwich alinsunod sa resipe na may larawan. Upang magawa ito, bumili ng:

hinog na abukado - 1 pc.;
butil ng tinapay - 5-6 hiwa;
lemon juice - 2 tsp;
Asin at paminta para lumasa.

Ang prutas ay pinuputol nang pahaba, ang balat ay tinanggal at ang buto ay inilabas. Ilagay sa isang mangkok at masahin gamit ang isang tinidor. Ang mga hiwa ng tinapay ay pinirito sa isang tuyong kawali hanggang sa makuha ang isang kaaya-ayang tinapay. Kumalat sa isang ulam, kumalat sa itaas at iwisik ng lemon juice. Palamutihan ng mga berdeng dahon o hiwa ng kamatis.

Mga sandwich na may abukado at salmon

Upang gawing malusog ang agahan, ngunit masarap din, ang avocado puree ay ginagamit para sa mga sandwich, at ang isda ay magdaragdag ng maraming malusog na taba at microelement. Para sa paggamit ng pinggan:

abukado - ½ - 1 pc.;
bran tinapay - 6-7 hiwa;
katas ng dayap - 1 tsp;
mga gulay - ilang mga sanga;
gaanong inasnan na salmon - 200 g.

Ang mga hiwa ng tinapay ay pinuputol ng pahilis sa 2-3 na lugar, pinirito sa isang tuyong kawali na walang langis. Ang prutas ay balatan, makinis na tinadtad at ihalo sa mga halaman. Maglipat sa isang blender at talunin, magdagdag ng dayap juice at ihalo ang masa.

Ang mga buto ay tinanggal mula sa isda, gupitin sa manipis na mga hiwa. Ikalat ang mashed na patatas sa pinalamig na mga piraso ng tinapay, maglagay ng ilang dahon ng mga gulay at ilagay ang salmon sa itaas.

Pansin Upang magdagdag ng taba, ang mga hiwa ng tinapay ay maaaring pinirito sa isang maliit na langis ng oliba.

Avocado at egg sandwich

Ito ay isang malusog at kasiya-siyang agahan na sorpresahin ang buong pamilya. Ang isang abukado at sinubukang egg sandwich ay isang mahusay na pagsisimula sa araw. Para sa paggamit ng pagluluto:

butil o tinapay na bran - 50 g;
abukado - ½ pc.;
itlog - 2 pcs.;
lemon juice - ½ tsp;
langis ng oliba - 2 tsp;
linga ng linga - 1 tsp;
suka - 3 kutsara. l.;
asin, paminta, paprika - tikman.

Ang tinapay ay inihaw sa isang toaster at iniiwan upang palamig sa isang plato. Ang prutas ay hugasan, balatan at tinadtad sa mga random na piraso. Masahin sa isang tinidor, magdagdag ng pampalasa at ibuhos sa masa, mag-iwan ng kaunti upang palamutihan sa dulo.

Maingat na basagin ang itlog sa isang mangkok nang hindi sinisira ang pula ng itlog. Pakuluan ang tubig sa isang kasirola, magdagdag ng suka. Ang mangkok ay tinanggal mula sa init, sa lalong madaling huminto ang tubig na kumukulo, ibalik ito sa napakababang init. Pinupukaw ko ang tubig upang ang isang funnel ay bumubuo sa gitna, isang itlog ang idinagdag doon. Magluto habang pagpapakilos ng 2 minuto.

Kumuha ng isang itlog at ilagay ito sa tubig upang palamig. Pagkatapos ay ilipat sa isang tuwalya o papel na tuwalya upang mapupuksa ang tubig. Ikalat ang mashed na patatas sa isang slice ng tinapay, maglagay ng itlog at iwisik ng mga linga. Bago ihain, maaari mong i-cut ang isang inasal na itlog upang ang yolk ay dumaloy ng kaunti.

Avocado at cottage cheese sandwich

Mabilis itong nagluluto, may kaaya-ayang masarap na lasa. Isang masarap na malusog na pagpipilian sa agahan. Kasama sa resipe ng Avocado Diet Sandwich ang mga sumusunod na sangkap:

tinapay ng rye - 4 na hiwa;
malaking abukado - 1 pc.;
curd cheese - 150 g;
lemon - 4 na hiwa;
mga gulay, pampalasa - tikman.

Inihanda nang hindi ginagamit ang isang blender, toaster at iba pang kagamitan. Ang bawat piraso ay masaganang pinahid ng curd keso sa itaas. Ang prutas ay nabalot, ang mga alisan ng balat at hukay ay tinanggal. Gupitin sa manipis na mga hiwa at ilagay sa itaas. Sa pagitan nila, para sa bawat sandwich, kumalat ng isang lemon wedge, iwisik ang mga halaman at pampalasa.

Pansin Ang curd keso ay maaaring mapalitan ng paghahalo ng kulay-gatas at keso sa kubo (ricotta).

Avocado na may tuna para sa mga sandwich

Masarap na agahan, masarap na ulam na may isang magaan at kaaya-ayang aftertaste. Kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

de-latang tuna - 1 garapon;
malaking abukado - 1 pc.;
lemon juice - 1-2 tsp;
mga gulay - 2-3 mga sanga;
baguette - ½ pc.

Ang baguette ay pinutol at pinirito sa isang tuyong kawali hanggang sa isang masarap na tinapay. Ang mga malulutong na piraso ay inililipat sa isang plato. Paghaluin ang isda at prutas sa isang hiwalay na mangkok. Ito ay paunang hugasan, nalinis at gadgad. Gumalaw, magdagdag ng lemon o kalamansi juice, pampalasa.

Ang pagkalat ng abukado para sa mga sandwich ay handa na. Inilalagay ito sa mga piraso ng toasted baguette at pinalamutian ng mga halamang gamot.

Avocado at mga hipon na sandwich

Snack o piknik na ulam. Mabilis itong naghahanda, maaari itong paunang gawin para sa isang malaking kumpanya. Mga produkto para sa katuparan ng recipe:

tinapay na bran - 5 hiwa;
medium avocado - 2 pcs.;
mantikilya - 70 g;
lemon juice - 20-25 ML;
asin at pampalasa sa panlasa;
lutong hipon - 250 g;
langis ng oliba - 1 kutsara l.
pipino - 1 pc.
mga gulay sa panlasa.

Ang prutas ay tinanggal mula sa alisan ng balat at mga hukay, gupitin at ilagay sa isang blender mangkok. Ang langis ng oliba, pampalasa at lemon juice ay idinagdag din doon. Talunin hanggang sa katas. Ang pipino ay peeled at gupitin hangga't maaari.

Ang tinapay ay pinutol at pinatuyong sa oven. Ikalat ang mga niligis na patatas, hiwa ng pipino at hipon sa tuktok ng bawat hiwa. Palamutihan ng mga damo o linga.

Avocado Tomato Diet Sandwiches

Isang pagpipilian para sa mga sumusunod sa pigura at sumusunod sa tamang nutrisyon. Upang magsimula, maghanda ng mga produkto ayon sa resipe:

buong tinapay na butil - 50 g;
curd cheese - 50 g;
abukado - 40-60 g;
mga kamatis ng cherry - 3-4 pcs.;
mga linga - 1 tsp

Ang resipe para sa diet avocado at mga sandwich ng kamatis ay inihanda nang walang paggamit ng isang blender. Ang prutas ay alisan ng balat, peeled at pitted. Masahin sa isang mangkok na may isang tinidor. Ang Cherry ay pinutol ng mga hiwa, ang mga linga ng linga ay na-brown sa isang tuyong kawali.

Ikalat ang keso na keso sa mga hiwa ng buong butil na tinapay, pagkatapos ay niligis na patatas, mga kamatis na cherry at iwiwisik ang mga linga sa itaas. 210 kcal lamang bawat 100 g ng produkto.

Mga sandwich ng PP na may abukado at dibdib ng manok

Ang mga malusog na resipe ay maaari ding maging masarap. Ang resipe ng PP avocado sandwich na may manok ay nakapagpapalusog, mababa ang calorie at malusog. Kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

hinog na abukado - 1 pc.;
lemon juice - 2 kutsara. l.;
tinapay - 5-6 hiwa;
dibdib ng manok - 170-200 g;
kamatis - 2 mga PC.;
dahon ng litsugas, pampalasa - tikman.

Ang prutas ay hugasan, gupitin ang haba. Alisin ang balat ng isang malaking kutsara. Ilabas ang buto. Masahin ang sapal na may kalahati ng lemon juice sa niligis na patatas. Ang manok ay pinakuluan hanggang malambot, tinanggal at pinapayagan na cool. Gupitin. Asin, paminta, iwisik ang lemon juice.

Ang mga piraso ng tinapay ay pinatuyo sa isang toaster o oven. Ikalat ang masa, dibdib ng manok at mga hiwa ng kamatis sa itaas. Para sa isang magandang pagtatanghal, maaari kang gumawa ng mga sandwich.

Pansin Kung ang lemon juice ay hindi magagamit, maaari itong mapalitan ng dayap juice, sariwang lamutak o handa.

Avocado at Bean Sandwiches

Isang masarap na pagpipilian gamit ang mga legume. Gumagamit sila ng parehong isang naka-kahong bersyon at isang pinakuluang. Upang maghanda ng isang mabangong agahan kakailanganin mo:

medium avocado - 1 pc.;
tinapay - 2-3 hiwa;
beans (naka-kahong) - 6-7 tbsp. l.;
asin, pampalasa, halaman - upang tikman;
langis - 2 kutsara. l.

Ang tubig ay pinatuyo mula sa de-latang pagkain, ang mga beans ay inililipat sa isang hiwalay na mangkok at masahin sa isang tinidor. Magdagdag ng langis at ihalo na rin. Ang tinapay ay pinatuyo o pinirito.

Ikalat sa mga piraso ang niligis na beans, tinadtad na prutas (walang alisan ng balat at buto). Budburan ng pampalasa at halaman.

Nilalaman ng calorie ng avocado sandwiches

Ang bilang ng mga calory bawat paghahatid ay nakasalalay sa mga sangkap. Ang mga recipe ng PP ay hindi hihigit sa 210-212 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang de-latang o gaanong inasnan na isda ay nagdaragdag ng nilalaman ng calorie hanggang sa 300. Avocado, egg at cheese sandwich - 420 kcal bawat 100 g.

Bawasan ang caloriya sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing walang taba at mabawasan ang mga sangkap sa bawat paghahatid. Sa proseso ng pagkawala ng timbang, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga pagpipilian sa pagdidiyeta para sa ulam.

Konklusyon

Ang mga recipe ng avocado sandwich ay mahusay para sa agahan, piknik, buong tsaa o meryenda. Ang mga bitamina, tamang taba at malusog na microelement ay ginagawang perpekto para sa mga sumusunod sa isang malusog at wastong diyeta. Hindi inirerekumenda na palitan ang tinapay sa mga recipe. Ito ay dahil sa iba't ibang kagustuhan ng mga produkto. Kung papalitan mo ang tinapay ng bran ng Borodino tinapay, maaari mong sirain ang recipe at makagambala sa kumbinasyon ng lasa.

Mga sandwich na may abukado at pulang isda, itlog, keso