Nilalaman
Ang Pilaf na may mga kabute ng talaba ay isang masarap na ulam na hindi nangangailangan ng pagdaragdag ng karne. Ang mga produkto sa komposisyon ay pandiyeta. Ang mga gulay ay mahusay na pagsamahin sa mga kabute upang lumikha ng isang nakabubusog, malusog at may lasa na gamutin para sa buong pamilya.
Paano magluto ng masarap na pilaf na may mga kabute ng talaba
Ang mga kabute ng talaba ay may isang malusog na takip. Ang binti ay siksik at matigas. Ang tagal ng koleksyon ay taglagas-taglamig.
Mga tampok sa pag-unlad:
- Maliit na pangkat.
- Malapit sa bawat isa.
- Ang overlay ng mga takip isa sa tuktok ng iba pa.
- Paglago sa mga puno ng puno.
Paggamit ng produkto:
- Normalisasyon ng presyon ng dugo.
- Pagpapahusay ng mga katangian ng immune ng katawan.
- Pag-iwas sa pag-unlad ng atherosclerosis.
- Pag-alis ng mga parasito mula sa katawan.
- Normalisasyon ng metabolismo.
- Pagbawas sa antas ng kolesterol.
- Pagpapanatili ng normal na pagpapaandar ng puso.
Naglalaman ang produkto ng chitin, carbohydrates at protina, habang ang dami ng fat ay mababa. Madali itong natutunaw at hindi labis na labis ang pancreas.
Ang mga kabute ng talaba ay hindi mas mababa sa karne sa lasa at halagang nutrisyon.
Mga sangkap na bumubuo sa ulam:
- bigas - 400 g;
- Bulgarian paminta - 2 piraso;
- kabute - 350 g;
- bawang - 7 sibuyas;
- karot - 2 piraso;
- mga sibuyas - 2 piraso;
- asin - 10 g;
- kulantro - 8 g;
- granulated asukal - 20 g;
- langis ng gulay - 20 ML;
- sili ng sili - 1 piraso.
Mga sunud-sunod na pagkilos:
- Pagprito ng tinadtad na bawang at sibuyas sa mainit na langis.Payo! Ang antas ng kahandaan ay ipinahiwatig ng paglitaw ng isang ginintuang kayumanggi tinapay.
- Pakuluan ang mga kabute sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay ilagay sa isang colander. Ang tubig ay dapat na ganap na maubos.
- Ibuhos sa isang kawali, magdagdag ng asin, asukal, coriander.
- Gupitin ang mga karot at peppers sa maliliit na piraso, idagdag ang mga blangko sa natitirang mga sangkap. Paghaluin nang lubusan ang lahat.
- Pakuluan ang bigas sa tubig na may idinagdag na asin, pagkatapos ay ilagay sa isang kawali.
- Kumulo ng 15 minuto. Kinakailangan na panatilihing mababa ang apoy.
Ang maximum na oras sa pagluluto ay 1 oras.
Mga recipe ng Pilaf na may mga kabute ng talaba na may mga larawan
Ang pinggan ay maaaring ihanda kasama ang pagdaragdag ng iba't ibang mga sangkap. Napili rin ang pamamaraan batay sa personal na kagustuhan. Magagawa ang isang kawali o mabagal na kusinilya.
Pilaf na may mga kabute ng talaba sa isang mabagal na kusinilya
Ang multicooker ay matagal nang naging kakumpitensya para sa kalan. Halos bawat napakasarap na pagkain ay maaaring ihanda gamit ang diskarteng ito.
Mga kinakailangang bahagi:
- kabute - 350 g;
- bigas - 300 g;
- tubig - 400 ML;
- karot - 2 piraso;
- sibuyas - 1 piraso;
- langis ng gulay - 30 ML;
- pampalasa para sa pilaf - 15 g;
- asin sa lasa.
Ang mga kabute na talaba at pampalasa ay nagbibigay ng bigas sa kakaibang lasa at aroma
Algorithm ng mga aksyon:
- Gupitin ang mga kabute, ang kinakailangang hugis ay mga piraso.
- Tumaga ng mga sibuyas at karot.
- Hugasan ang bigas sa malamig na tubig.Mahalaga! Kinakailangan na isagawa ang pamamaraan hanggang sa maging transparent ang likido.
- Pakuluan ang bigas sa inasnan na tubig.
- Ibuhos ang langis ng halaman sa mangkok ng multicooker at idagdag ang lahat ng mga sangkap.
- I-on ang mode na "Pilaf".
- Maghintay para sa handa na signal.
Pagkatapos ng paglamig, maaaring ihain ang produkto.
Pilaf na may mga kabute ng talaba sa isang kawali
Hindi na kailangang bumili ng maraming mga produkto para sa isang resipe.
May kasamang:
- bigas - 250 g;
- karot - 1 piraso;
- tubig - 500 ML;
- sibuyas - 1 piraso;
- langis ng gulay - 50 ML;
- kabute - 200 g;
- bawang - 5 sibuyas;
- asin sa lasa.
Upang makakuha ng crumbly pilaf, ang bigas ay paunang babad sa loob ng kalahating oras
Teknikal na hakbang-hakbang:
- Pakuluan ang mga kabute sa inasnan na tubig.Pagkatapos ay gupitin sa maliliit na cube.
- Tumaga ng mga karot at sibuyas.
- Tiklupin ang lahat ng mga blangko sa kawali (dapat mo munang ibuhos ang langis ng halaman).
- Magdagdag ng bawang.
- Kumulo ng pagkain sa loob ng 15 minuto.
- Pakuluan ang bigas at ilipat sa isang kawali.
- Asin sa panlasa.
- Kumulo para sa isang kapat ng isang oras.
Lean pilaf na may mga kabute ng talaba
Pinaniniwalaan na ang ulam ay masarap lamang sa karne, ngunit hindi ito totoo.
Mga sangkap para sa paggawa ng sandalan na bersyon:
- bigas - 200 g;
- karot - 200 g;
- mga sibuyas - 200 g;
- mga kabute ng talaba - 200 g;
- langis ng gulay - 50 ML;
- asin sa lasa.
Akma para sa mga nasa isang mabilis o vegetarian na diyeta
Hakbang-hakbang na algorithm ng mga pagkilos:
- Gupitin ang mga karot at sibuyas sa maliit na mga parisukat.
- Iprito ang mga workpiece sa isang kawali na may pagdaragdag ng langis ng halaman.Mahalaga! Ang maximum na oras ay 7 minuto.
- Hugasan ang mga kabute sa malamig na tubig, putulin ang ilalim. Pagkatapos ay tumaga nang makinis, ang kinakailangang hugis ay dayami.
- Idagdag sa gulay at iprito ang mga sangkap sa loob ng 5 minuto.
- Pakuluan ang bigas sa inasnan na tubig.
- Magdagdag ng lutong bigas sa natitirang mga sangkap, ihalo nang lubusan ang lahat.
- Kumulo ang pinggan sa isang kapat ng isang oras. Kinakailangan na pukawin ang masa nang pana-panahon upang hindi ito masunog.
Ang natapos na produkto ay may isang mayamang aroma at mahusay na panlasa.
Calorie pilaf na may mga kabute ng talaba
Ang nilalaman ng calorie ay nakasalalay sa mga sangkap na kasama sa komposisyon. Ang average na halaga ay 155 kcal, kaya maaari itong maituring na isang pandiyeta sa pagkain.
Konklusyon
Ang Pilaf na may mga kabute ng talaba ay isang ulam na may mahusay na panlasa. Ang mga kabute ay mababa sa calories, pinapayagan nito ang mga taong nais mawalan ng timbang upang magamit ang produkto. Ang Pilaf ay angkop para sa madalas na pagkonsumo, handa ito nang mabilis, hindi nangangailangan ng pagbili ng mga mamahaling sangkap. Ang pangunahing kondisyon ay upang obserbahan ang mga sukat at sunud-sunod na mga rekomendasyon.
