Tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri at resipe

Mahirap isipin ang modernong buhay ng tao nang walang paggamit ng tanyag na citrus - lemon. Ang prutas na ito ay aktibong ginagamit para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan at inumin; ito ay isang mahalagang bahagi ng mga produktong kosmetiko at pabango. Ang tradisyunal na gamot ay may daan-daang mga recipe na may limon, ginagamit ito para sa mga pangangailangan sa sambahayan. Ang tubig na may limon ay isang inumin na pinahahalagahan hindi lamang dahil sa lasa nito, ngunit mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian na nag-aambag sa kalusugan ng katawan.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng lemon water

Ang lemon ay ang batayan ng inuming lemon, ang pinakatanyag na prutas ng genus ng Citrus. Mayroon itong mga kapaki-pakinabang na katangian na lalong nagpatanyag sa tubig ng lemon.

Ang lemon ay tinatawag na bunga ng puno ng parehong pangalan, na lumalaki sa Mediterranean, Asia Minor at Central, sa Caucasus. Ang citrus ay nalilinang sa mga bansang may mga subtropical na klima. Taon-taon higit sa 14 milyong toneladang prutas ang aani sa buong mundo. Ang India at Mexico ang pangunahing nagluluwas.

Ang komposisyon ng lemon water ay ganap na nakasalalay sa komposisyon ng prutas. Bilang karagdagan, lalo na ang mga kapaki-pakinabang na bahagi ay ginagamit upang ihanda ang inuming lemon.

Naglalaman ang tubig ng lemon sa mga elemento na maaaring nahahati sa maraming pangunahing mga grupo.

Ang Ascorbic acid ay nangunguna sa mga tuntunin ng dami sa iba pang mga bahagi: ang bawat prutas ng sitrus na ito ay mayaman sa bitamina C para sa 50% ng pang-araw-araw na paggamit.

Bilang karagdagan, ang lemon ay mahalaga para sa mga langis, organikong acid, at pectin. Ang pulp nito ay naglalaman ng halos 3.5% na asukal. Ang mga binhi ay puno ng isang mapait na sangkap - limonin, kaya hindi sila inirerekumenda na maiwan sa inumin nang mahabang panahon, upang hindi masira ang lasa.

Ang lemon peel ay mayaman sa isang mahalagang kapaki-pakinabang na sangkap - isang glycoside - citronine. Ang mga mahahalagang langis ay nagbibigay ng isang espesyal na aroma sa citrus. Ang pangunahing bahagi ng mga langis ay ang alpha-limonene, isang pabagu-bago ng isip na compound na may mga natatanging katangian.

Upang maihanda ang tubig na may limon sa produksyong pang-industriya, ginagamit ang purified water. Ang tubig ng lemon ay inihanda nang nakapag-iisa mula sa pinakuluang o mineral na tubig. Pinapanatili nito ang pangunahing mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang isang medium-size na lemon ay may calory na halaga na 34 kcal.

Mga epekto ng lemon water sa katawan

Ang inuming lemon ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian na nakakaapekto sa katawan ng tao.

1. Pag-aari ng antipirina... Naging posible ang aksyon dahil sa nadagdagan na nilalaman ng ascorbic acid.
2. Pag-aari ng Hemostatic... Ang mga kapaki-pakinabang na bahagi ng komposisyon ay nagpapagana ng mga proseso ng paggaling ng sugat, nag-aambag sa normalisasyon ng daloy ng dugo.
3. Pag-aari ng antioxidant... Ang mga organikong acid, flavonoid at glycosides ay kumilos sa antas ng cellular upang makatulong na patatagin ang mga proseso ng metabolic.
4. Pag-aari ng Choleretic dahil sa paghahalo ng tubig at mga acid, na nakakaapekto sa pagbuo ng pancreatic juice. Ang mga pakinabang ng tubig na may lemon para sa atay ay nakasalalay din sa pag-aktibo ng paggawa ng apdo.
5. Anti-namumula na pag-aari... Ang mga sangkap na bumubuo ng inumin ay hihinto sa mga proseso ng pamamaga. Ito ay dahil sa diuretic, choleretic at antioxidant na mga benepisyo ng citrus.

Bakit ang tubig na lemon ay mabuti para sa iyo

Ang tubig na may lemon, kung kinuha araw-araw, ay maaaring makabuluhang ayusin ang paggana ng mga system ng katawan, dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

• Para sa panunaw... Ang tubig na may lemon sa umaga ay nagsisimula sa mga proseso ng panunaw, ito ay dahil sa pag-aktibo ng paggawa ng gastric juice. Ang tubig ng lemon ay isang ahente ng prophylactic sa paglaban sa paninigas ng dumi, dahil nagtataguyod ito ng natural na paglilinis ng bituka, pati na rin ang pagtanggal ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan;
• Para sa kaligtasan sa sakit... Ang Ascorbic acid ay mas mabilis na hinihigop sa pagkakaroon ng auxiliary micro- at mga macroelement na naghanda ng tubig na lemon na taglay. Ang bitamina C ay mabuti para sa immune system, pinapataas nito ang natural na panlaban at pinapagana ang mga proseso ng metabolic na mahalaga para sa pangkalahatang estado ng immune system;
• Para sa mga kasukasuan at pagpapanatili ng balanse ng tubig... Ang Ascorbic acid, pati na rin ang mga compound nito sa iba pang mga elemento, ay nakakatulong sa pag-leaching ng uric acid mula sa katawan. Binabawasan nito ang stress sa mga kasukasuan, na ginagawang mas mobile. Ang balanse ng tubig ay responsable para sa pangkalahatang kalusugan;
• Para sa mukha, katawan, buhok at kuko... Ang mga katangian ng antioxidant ay may epekto sa kondisyon ng itaas na layer ng epidermis. Ang muling pagdadagdag ng nasayang na likido ay mahalaga para sa hitsura. Ang moisturizing mula sa loob ay isa sa mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sariling kalusugan;
• Para sa cardiovascular system... Ang pang-araw-araw na paggamit ng isang basong tubig na acidified ng lemon juice ay binabawasan ang peligro na magkaroon ng mga plake ng kolesterol, kasikipan ng dugo, at mga problema sa pag-agos ng venous blood. Dahil sa saturation ng mga cell ng utak na may oxygen, ang mga pangunahing proseso ng hematopoiesis ay nagpapatatag sa iba't ibang antas. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pag-inom ay nagdaragdag ng kakayahang labanan ang pangangati, pagkapagod, pinapawi ang pagkabalisa, at may pangkalahatang epekto sa pagpapatahimik.

Ang tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay nararapat sa mga espesyal na pagsusuri. Inihanda ito nang nakapag-iisa at kinuha alinsunod sa itinatag na pamamaraan. Ang tubig ay may mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagtulong na mapanatili ang pagkaalerto sa buong araw at mapanatili ang natural na antas ng balanse ng tubig.

Ang mga pakinabang ng tubig na may lemon para sa katawan ng isang babae

Pinag-uusapan nila ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng tubig na may lemon, na binigyan ng pangkalahatang kalusugan ng isang babae, mga tagapagpahiwatig ng acidity ng tiyan. Ang lemon water ay nagpapakita ng mga kapaki-pakinabang na katangian:

• sa panahon ng pagbubuntis (Ang ascorbic acid ay tumutulong upang madagdagan ang mga tagapagpahiwatig ng immune defense, potasa at magnesiyo ay kinakailangan para sa wastong paggana ng kalamnan ng puso sa panahon ng pagbuo ng fetus);
• kapag sumusunod sa mga diyeta, pag-aalis ng labis na pounds, bilang isang lunas para sa pag-load ng fitness (ang tubig ay gumaganap ng maraming mga function nang sabay: sa pamamaga ng balanse ng tubig, mayroon itong isang malakas na epekto sa paglilinis at antioxidant);
• para sa pagpapabuti ng balat (ang paglilinis ng bituka at normalisasyon ng mga proseso ng panunaw ay nakakaapekto sa hitsura ng balat).

Bakit ang tubig na lemon ay mabuti para sa mga kalalakihan

Ang mga lalaking iyon na patuloy na kasangkot sa palakasan ay pinahahalagahan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon water. Pinupuno nito ang balanse pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, nagpapalakas kapag kinuha sa umaga. Sa regular na paggamit, makakatulong ang tubig at limon upang gawing normal ang aktibidad ng cardiovascular system, na mahalaga para sa mga kalalakihan pagkalipas ng 30 taon.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pag-inom ng lemon water sa isang walang laman na tiyan

Ang paggamit ng tubig na may lemon juice sa isang walang laman na tiyan ay nakasalalay sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.Sa kawalan ng mga kontraindiksyon, ang tubig, na kinuha sa umaga sa isang walang laman na tiyan, ay kumikilos nang sunud-sunod:

• pinapagana ang mga proseso ng metabolic;
• inaalis ang mga labi ng mapanganib na sangkap;
• pinapunan ang nawalang suplay ng tubig sa gabi.

Ang tubig ng lemon ay may negatibong epekto kapag, dahil sa ilang mga karamdaman o katangian ng katawan, ang pagkuha ng walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng pagduwal. Ang epektong ito ay maaaring maipataw ng ascorbic acid na may indibidwal na hindi pagpayag sa mga prutas ng sitrus o may nadagdagang kaasiman ng tiyan.

Mga benepisyo sa pagbawas ng timbang ng lemon water

Upang makamit ang pagbawas ng timbang, pinapayuhan ng mga nutrisyonista, una sa lahat, na baguhin ang pang-araw-araw na diyeta, mga regimen ng paggamit ng likido at ang dami ng pisikal na aktibidad.

Ang tubig ng lemon ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian nang sabay-sabay:

• nagpapatatag ng mga proseso ng metabolismo;
• pinapagana ang pagsipsip ng mga karbohidrat at taba;
• binabawasan ang pakiramdam ng gutom.

Ang tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay inihanda alinsunod sa klasikong resipe, na kinuha sa umaga at gayundin sa araw.

Ang pagkawala ng timbang, na kung saan ay resulta ng normalisasyon ng mga proseso sa loob ng katawan, pati na rin ang kontrol sa pagpapanatili ng balanse ng tubig, ay itinuturing na pinaka mabisa. Kung ang mga kilo ay nawala bilang isang resulta ng isang matibay na pagtanggi na kumain o nadagdagan ang pisikal na pagsusumikap, pagkatapos ay mabilis silang bumalik. Samakatuwid, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na mayroon ang lemon water ay hindi maikakaila.

Paano gumawa ng lemon water

Upang makagawa ng lemon water sa bahay, kailangan mong bumili ng mga hinog at hindi napinsalang prutas. Para sa mga hinog na sitrus, ang binibigkas na panlabas na mga palatandaan ay katangian:

• mayaman dilaw na kulay ng alisan ng balat;
• ang prutas ay pantay, walang chips, basag, tuyong mga spot;
• isang mahinang aroma ng citrus na nagmula sa prutas.

Bago ka magsimula sa pagluluto, kalbuhin ang lemon ng kumukulong tubig at igulong ito sa isang matigas na ibabaw mula sa gilid hanggang sa gilid. Ang mga trick na ito ay nag-aambag sa isang mas matindi at masaganang paglabas ng juice mula sa sapal.

Klasikong resipe

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 3 - 4 na kutsara. l. katas;
• 250 ML ng pinakuluang tubig.

Ang katas ay ibinuhos ng tubig, halo-halong mabuti. Mag-iwan ng 10 minuto, pagkatapos ay uminom sa pamamagitan ng isang dayami.

Na may tinadtad na sapal at kasiyahan

Ang buong prutas ay ground sa isang gilingan ng karne, pagkatapos alisin ang mga buto. Ang gruel ay tinimplahan ng asukal. Magdagdag ng 1 kutsara sa isang basong tubig. l. ihalo at inumin sa umaga.

Na may hiwa

Sa 1 st. kumuha ng tubig ng ilang hiwa ng limon. Ang mga ito ay tinusok ng isang tinidor, pagkatapos ay ibinuhos ng maligamgam na tubig.

May pulot

Ang tubig sa lemon ay tumutulong upang palakasin ang immune system at kumilos bilang isang anti-namumula para sa mga sipon o sakit sa tiyan. Para sa paghahanda nito, 50 ML ng juice ay halo-halong may 1 kutsara. l. likidong honey, ibuhos ang 150 ML ng maligamgam na tubig. Ang isang malusog na inumin ay kinukuha sa umaga o gabi.

Pag-compote ng asukal

Sa paghahanda ng isang inuming lemon, tulad ng sa isang canteen, ayon sa isang tradisyonal na resipe, ang proseso ng teknolohikal ay ganap na nabago. Upang magawa ito, gupitin ang prutas sa hiwa, takpan ito ng asukal, punan ito ng tubig at kumulo sa loob ng 25 minuto. Matapos ang cooled ng likido, ito ay nasala.

Slimming Lemon Water Recipe

Kung susundin mo ang isang diyeta, upang maaktibo ang mga proseso ng metabolic, ang isang inumin ay inihanda kasama ang pagdaragdag ng mga pandiwang pantulong na sangkap na mayroong kanilang sariling mga kapaki-pakinabang na katangian.

Kanela

• tubig - 750 ML;
• katas ng kalahating sitrus;
• kanela - 2 sticks.

Ang komposisyon na ito na may natatanging mga kapaki-pakinabang na katangian, na nagsisimula sa mga proseso ng metabolic at nagtataguyod ng mas aktibong pagkasunog ng taba, samakatuwid ito ay madalas na ginagamit para sa mga programa ng detox at kasama sa menu ng pandiyeta.

Ibuhos ang mga stick ng kanela na may mainit na tubig, cool, magdagdag ng juice, ihalo. Ang tubig ay lasing ayon sa itinatag na pamamaraan.

Na may luya

• katas ng kalahating sitrus;
• tinadtad na ugat ng luya - 50 - 70 g;
• tubig - 750 ML;
• pulot - 1 tsp

Ang tinadtad na ugat ng luya ay ibinuhos ng kumukulong tubig, pinalamig, hinaluan ng honey at juice.Ang tubig ng luya-lemon ay tumutulong upang mapupuksa ang labis na pounds nang mas mabilis dahil sa pagkilos ng lemon juice na may luya. Ang compound na ito ay kumikilos bilang isang suppressant ng gana sa pagkain at nagdaragdag ng rate ng metabolic.

Nakabatay sa berdeng tsaa

Upang madagdagan ang mga kapaki-pakinabang na katangian, maghanda ng inumin na may berdeng tsaa. Kilala ito sa mga nakapagpapagaling na epekto sa panunaw at pagpapabuti ng daloy ng dugo sa katawan. Para sa 500 ML ng berdeng tsaa na ginawa ayon sa isang tradisyonal na resipe, kumuha ng 3-4 na hiwa at 1 oras. l. honey

Paano uminom ng maayos na lemon water

Ang mga benepisyo at pinsala ng tubig na lemon ay nakasalalay sa kung kailan at paano ito kinuha: sa umaga, sa gabi, o sa buong araw. Kapag ginagamit, inirerekumenda na sumunod sa mga pangunahing alituntunin:

• araw-araw na bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 2 litro;
• uminom ng tubig sa maliliit na sipsip bago kumain;
• ang klasikong recipe para sa tubig na may limon ay nagsasangkot ng pagkuha ng isang sariwang nakahanda na inumin;
• ang isinaling tubig na may lemon ay inihanda sa isang lalagyan ng baso.

Paano uminom ng lemon water sa isang walang laman na tiyan

Sa umaga, ang tubig na may limon ay dadalhin sa loob ng 40 - 45 minuto. bago magalmusal. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang pag-inom ng lemon water sa umaga sa pamamagitan ng isang dayami upang hindi mag-overload ang katawan.

Paano uminom ng lemon water sa gabi

Bago matulog, inirerekumenda na gumamit ng maiinit na inuming lemon, mayroon silang nakakarelaks na epekto, paginhawahin ang mga ugat, at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay tinatawag na pag-inom kasama ng pulot. Kadalasan, upang maalis ang hindi pagkakatulog, juice o wedges ay idinagdag sa chamomile honey tea.

Mga limitasyon at kontraindiksyon

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig na lemon ay hindi maikakaila, ngunit bukod dito, may mga kontraindiksyon na nakasalalay sa pangkalahatang estado ng kalusugan.

Ang pagtanggap ay hindi kasama kung:

• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, ang mga sakit ng gastrointestinal tract ay nasa yugto ng paglala;
• mayroong panganib ng isang reaksiyong alerdyi dahil sa isang pangkalahatang reaksyon sa mga prutas ng sitrus;
• nadagdagan ang pagiging sensitibo ng mga gilagid, may pinsala sa enamel ng mga ngipin;
• nasuri na may pancreatitis.

Ang pagtanggap ay limitado sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin kung ang babae ay nagpapasuso.

Konklusyon

Ang tubig na may limon ay mabuti para sa katawan nang walang mga kontraindiksyon. Dadalhin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan o sa gabi bago ang oras ng pagtulog. Ang mga ginamit na recipe ay nagmumungkahi ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba kasama ang pagdaragdag ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang pagkuha ng lemon water bilang pagsunod sa mga pangunahing panuntunan ay nagpapasigla, tumutulong na mapanatili ang tono at maiiwasan ang mga pamamaga.

Inirekumendang mga entry

Cranberry juice

Puti at pula na mga resipe ng juice ng kurant para sa taglamig

White currant compote: mga recipe para sa taglamig at araw-araw

Mga resipe ng kurant syrup para sa taglamig: pula at itim

Currant (pula, itim) at cherry compote: mga recipe para sa taglamig at para sa bawat araw

Rhubarb kvass: 8 mga recipe

Makinis na may abukado at saging, mansanas, spinach,

Lemon na may pulot: mga benepisyo at pinsala, mga recipe

Lemon tea: mga benepisyo at pinsala