Nilalaman
Ang Nettle Smoothie ay isang inumin na bitamina na gawa sa mga bahagi ng halaman sa lupa. Ang komposisyon ay mayaman sa isang mataas na nilalaman ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan sa tagsibol. Batay sa halaman, ang mga cocktail ay ginawa kasama ang pagdaragdag ng mga prutas, gulay o halaman.
Bakit ang nettle smoothies ay mabuti para sa iyo
Ginagamit ang sariwang nettle upang maghanda ng mga smoothies, kaya't ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng halaman ay buong napanatili.
Ang halaga ng nettle para sa katawan ay nakasalalay sa mayamang komposisyon ng kemikal.
Ang mga pangunahing sangkap na nilalaman ng herbal na inumin:
- karbohidrat - 24%;
- protina - 35.5%;
- hibla - 17.3%;
- lignin - 0.8%;
- pectins - 0.7%.
Naglalaman ang nettle smoothie ng mga amino acid:
- glutamine;
- asparagine;
- lysine;
- arginine;
- leucine
Ang inumin ay may mataas na nilalaman ng calcium, iron, magnesium, potassium, na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan. Ang nettle ay isa sa mga unang halaman ng tagsibol na maaaring ganap na mapunan ang pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina.
Ang pag-inom ng isang cocktail ay nag-aambag sa:
- mapabuti ang metabolismo. Mayroong isang mabilis na pagkasira ng taba, kaya ang inumin ay kasama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang;
- bawasan ang pagdurugo. Ang nettle ay may isang hemostatic effect, ay kasangkot sa paggawa ng prothrombin;
- pagpapabuti ng paggana ng digestive system, paglilinis ng katawan ng mga lason at lason na naipon sa panahon ng taglamig;
- pagtaas ng kahusayan, pagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya;
- pagpapasigla ng gawain ng kalamnan ng puso at mga organ ng paghinga.
Ang inuming halamang-gamot ay may mga anti-namumula, choleretic at nagbabagong epekto.
Panuntunan sa pagluluto
Maaaring makuha ang mga makinis na nettle mula tagsibol hanggang kalagitnaan ng tag-init. Noong Mayo, kinukuha nila nang kumpleto ang lahat ng masa sa itaas, dahil ang mga tangkay ay hindi pa mahibla. Kung ang paghahanda ng mga hilaw na materyales para sa mga smoothies ay isinasagawa sa tag-araw, pagkatapos lamang ang mga tuktok na hindi hihigit sa 15 cm ang putol. Para sa koleksyon, pipiliin nila ang mga lugar na malapit sa mga katubigan, dito ang halaman ay makatas, o sa kagubatan, kung saan ang nettle ay nasa lilim ng halos buong araw. Ang mga hilaw na materyales mula sa mga rehiyon na hindi kanais-nais sa ekolohiya ay hindi angkop para sa inumin.
Ang makatas lamang, de-kalidad na mga gulay ang ginagamit upang maghanda ng mga smoothies.
Bago maproseso:
- Ilagay ang nettle sa isang malawak na lalagyan at punan ito ng mainit na tubig (60-65 0C). Matapos ang pamamaraan, ang raw na materyal ay hindi susunugin ang iyong mga kamay, aalisin ng likido ang maliliit na mga insekto at dust particle mula sa ibabaw.
- Mag-iwan sa isang lalagyan ng 5 minuto.
- Hugasan sa ilalim ng gripo, inilatag sa isang tela na napkin upang sumingaw ang kahalumigmigan.
- Pagkatapos ng pagproseso, alisin ang mga matigas na tangkay at sirang dahon.
Ang Smoothie ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na halaga ng enerhiya at komposisyon ng bitamina, ngunit walang binibigkas na panlasa. Ang mga gulay o prutas ay idinagdag bilang karagdagang sangkap. Ang isang malinis na mag-ilas na manliligaw ay may isang mahinang amoy ng damo. Upang mapahusay ito, ang mga prutas ng sitrus o mint ay angkop.
Ang perehil o kintsay ay maaaring magamit bilang suplemento ng bitamina sa mga nettle.
Ang paglalarawan ng mga tanyag na mga recipe ay magpapahintulot sa iyo na maghanda ng isang malusog na inuming erbal.
May apple at orange
Mga sangkap na kinakailangan para sa mga smoothies:
- kulitis - 1 bungkos;
- mint - 3 mga sanga;
- orange - 1 pc.;
- mansanas - 2 mga PC.
Paghahanda:
- Ang kahel ay hugasan, peeled, disassembled sa mga hiwa.
- Ang mga dahon ng nettle ay pinaghiwalay, ang tangkay ay pinutol.
- Ginagamit ang mansanas kasama ang alisan ng balat. Gupitin sa maraming bahagi, alisin ang core na may mga binhi.
- Ilagay ang lahat ng mga blangko sa blender mangkok, magdagdag ng 70 ML ng tubig, talunin hanggang makinis.
Bago ihain, magdagdag ng ilang mga ice cube sa inuming bitamina (opsyonal)
Gamit ang kiwi at saging
Ang cocktail ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:
- kulitis - 1 bungkos;
- saging - 1 pc.;
- kiwi - 2 pcs.;
- lemon balm - 1 sprig;
- orange - 0.5 mga PC.
Smoothie recipe:
- Ang balat ng balat ay pinupulutan, pinutol ng singsing.
- Balatan ang kiwi.
- Ang mga dahon ng nettle ay pinutol. Hindi ginagamit ang mga tangkay.
- Ang orange ay gupitin sa kalahating singsing. Pinoproseso ang mga ito kasama ang kasiyahan.
Ang lahat ng mga workpiece ay inilalagay sa isang blender mangkok, magdagdag ng tubig, talunin para sa 1-2 minuto.
Ang banana-orange smoothie ay naging makapal, salamat sa damo, mayroon itong isang ilaw na berdeng kulay
May dayap at pipino
Kasama sa komposisyon ng inumin ang:
- kulitis - 1 bungkos;
- pipino - 2 mga PC.;
- peras - 1 pc.;
- kalamansi - 1 pc.
Paghahanda:
- Ang peras ay binabalot, pinahiran at pinutol sa mga cube.
- Alisin ang alisan ng balat mula sa pipino, hugis sa mga bilog.
- Ang kalamansi ay nababalot, pinuputol.
- Ang damo ay durog.
Ang lahat ng mga blangko ay pinalo ng isang panghalo o blender hanggang sa makinis. Hindi mo na kailangang magdagdag ng tubig.
Bago ihain, ipasok ang isang tubo ng cocktail sa isang baso na may inumin
Gamit ang spinach at avocado
Mga kinakailangang bahagi:
- nettle - 100 g ng mga dahon;
- pulot - 1 tsp;
- spinach - 100 g;
- broccoli - 1 inflorescence;
- kalamansi - 1 pc.;
- abukado - 1 pc.;
- kiwi - 1 pc.
Recipe:
- Pigilan ang katas ng dayap.
- Ang lahat ng mga prutas ay hugasan, ang mga binhi at alisan ng balat ay aalisin, at dinurog.
- Gupitin ang mga gulay at halaman.
Talunin ang lahat ng mga bahagi hanggang sa makinis. 7
Bago ihain, idagdag ang honey at citrus juice sa inumin.
Konklusyon
Ang Smoothie na may nettle ay walang binibigkas na amoy at panlasa, kaya inihanda ito kasama ang pagdaragdag ng iba't ibang mga prutas. Ang mga prutas ng sitrus, mint o herbs ay idinagdag upang mapahusay ang aroma. Ang mga inumin na may mga nettle at gulay ay kasama sa pagdidiyeta para sa pagkawala ng timbang, pagpapalakas ng immune system, pagdaragdag ng katawan ng mga kinakailangang bitamina at microelement.
