Nilalaman
Ang melon smoothie ay isang madaling paraan upang mapunan ang iyong katawan ng mga bitamina sa pamamagitan ng pagkain ng masarap na pagkain. Napakadali ng paghahanda, at maaari kang gumamit ng iba't ibang mga produkto para sa bawat araw upang maitugma ang lasa.
Mga Pakinabang ng Melon Smoothie
Maglalaman ang melon ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Naglalaman ito ng pectin at iba pang mga biologically active na sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan ng tao. Binubuo ito ng 95% na tubig, samakatuwid ito ay mainam para sa paghahanda ng mga inumin. Isang kamalig ng mga bitamina K, A, C, B, PP, calcium, iron. Ang mga prutas ay nag-aambag sa pagkakaloob ng mga sumusunod na katangian:
- pagpapabuti ng komposisyon ng dugo;
- nadagdagan ang hemoglobin sa dugo;
- pagpapapanatag ng mga antas ng hormonal, sistema ng nerbiyos;
- nagsisilbing proteksyon para sa mga daluyan ng dugo mula sa mapanganib na kolesterol, pag-iwas sa vaskular atherosclerosis;
- linisin ang bituka;
- pinahuhusay ang panunaw;
- nagpapabuti sa paggana ng sistema ng ihi, mga bato.
Kapaki-pakinabang na uminom para sa mga nagdurusa sa anemia o sa postoperative period upang maibalik ang katawan. Ang Melon ay may mga katangian ng antiparasitic. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan na uminom upang maibalik ang lakas, sa mga kababaihan, ang mga prutas ay may isang nakasisiglang epekto. Nagtataguyod ng paggawa ng hormon ng kagalakan - serotonin. Ginamit ang mga pagkaing melon nang may pag-iingat sa diabetes mellitus, ang produkto ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa bituka. Ang inirekumendang dosis ng isang makinis ay hanggang sa 1 litro bawat araw.
Paano gumawa ng isang melon smoothie
Ang mga recipe para sa paggawa ng melon smoothies gamit ang isang blender ay napaka-simple. Upang maghanda ng isang masarap na panghimagas, iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mga melon ang ginagamit (puting nutmeg, cantaloupe, crenshaw at iba pang magagamit na mga pagkakaiba-iba ng mga melon). Mahalagang pumili ng mga hinog na prutas, at para dito dapat mong bigyang pansin ang:
- kulay (melon ay dapat na maliwanag at ginintuang);
- kakapalan ng sapal (ang pulp ay bahagyang kinatas kapag pinindot ng mga daliri);
- amoy (ang prutas ay may matamis, sariwang bango).
Hindi dapat magkaroon ng pinsala sa alisan ng balat, tulad ng mga pathogenic bacteria na nabubuo sa kanila. Upang maihanda ang ulam, ang prutas ay na-peeled mula sa alisan ng balat, buto, ang pulp ay maaaring mailagay sa freezer ng ilang minuto para sa mabilis na paglamig. Gumiling sa isang blender, idagdag ang mga kinakailangang produkto upang tikman, madalas na mga prutas. Ang density ay kinokontrol ng pagdaragdag ng kefir o yogurt, gatas. Para sa mga vegetarians, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mapalitan ng toyo, gatas ng niyog. Ang Melon ay napupunta nang maayos sa iba't ibang mga gulay (kintsay, abukado, spinach) o anumang prutas (peras, mangga) at mga mani. Ang komposisyon ng mga recipe ay maaaring mabago depende sa mga kagustuhan, imahinasyon.
Ang lahat ng mga bahagi ng panghimagas ay durog, ihinahain sa isang baso, o may malawak na dayami. Tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto upang maihanda ang mga sangkap at ihanda mismo ang inumin. Mahusay na gumamit ng pulot upang patamisin ang panghimagas. Ito ay isang likas na produkto na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina para sa katawan. Para sa isang smoothie upang maging perpekto, kailangan mong gumamit ng hindi hihigit sa 3-4 na sangkap.
Melon Milk Smoothie
Ang Milk smoothie ay isang klasikong recipe ng dessert. Ito ay isang mainam na pagpipilian sa agahan para sa mga bata o matatanda. Naglalaman ang gatas ng kaltsyum, bitamina B, mga protina. Makapal at masarap ang inumin. Naglalaman ang inumin:
- gatas - 300 ML;
- melon - 200 g.
Ang lahat ng mga sangkap ay pinalo sa isang blender hanggang sa makapal na gatas ng gatas at ibinuhos sa baso para sa paghahatid. Sa isang mainit na araw, ang gatas ay maaaring palamig sa ref, pagkatapos ang inumin ay hindi lamang malusog, ngunit nakaka-refresh din.
Melon Banana Smoothie
Si Melon ay ipinapares sa mga hinog na saging. Ang saging ay nagdaragdag ng density sa inumin. Ang nasabing isang panghimagas ay masustansiya, nagbibigay-kasiyahan sa pakiramdam ng gutom, natupok ito sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ito ay nagre-refresh at nagpapabuti sa mood.
Para sa paggamit ng pagluluto:
- melon - 0.5 kg;
- saging - 2 piraso;
- yogurt o kefir - 2 baso.
Ang lahat ng mga sangkap ay grounded para sa 1-2 minuto, pagkatapos ay idinagdag ang mga inuming gatas at inihain sa mesa. Para sa mga nais mag-eksperimento, maaari mong subukang magdagdag ng 2-3 dahon ng basil sa isang melon-banana smoothie. Ang pampalasa ay magdaragdag ng pampalasa at maghalo ng matamis na lasa ng panghimagas.
Melon smoothie
Ang pakwan at melon na mag-ilas na manliligaw ay nagre-refresh, tone, inaalis ang pagkapagod, nagpapabuti sa mood.
Ang kamangha-manghang kumbinasyon na ito ay kaaya-aya hindi lamang sa lasa, ngunit nagpapalabas din ng isang maliwanag na aroma ng tag-init. Upang magluto, kailangan mo:
- melon - 300 g;
- pakwan - 300 g.
Maaari kang magdagdag ng 1 kutsarang asukal o honey upang tikman. Ang mga prutas ay dapat na durog nang hiwalay. Ibuhos ang mga layer sa isang baso para sa paghahatid, unang isang melon, pagkatapos ay isang pakwan, dekorasyunan ng mga hiwa ng prutas.
Melon at strawberry smoothie
Para sa melon-strawberry smoothie na kailangan mo:
- melon - 0.5 kg;
- frozen o sariwang strawberry - 1 baso;
- honey o asukal - 1 kutsara.
Ang lahat ng mga prutas ay nagambala sa isang blender, honey o asukal ay idinagdag. Maaari kang magdagdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, yogurt) - 1 baso. Kung ang mga sariwang berry ay ginamit, pagkatapos ay palamutihan ang baso ng mga strawberry.
Na may kahel o kahel
Para sa panghimagas kailangan mo:
- melon - 300 g;
- kahel - ½ prutas;
- orange - 1 prutas.
Ang melon at kahel ay diced at ground sa isang blender. Pugain ang katas ng 1 kahel. Upang tikman, maaari kang magdagdag ng lemon juice (1 kutsarita), 1 kutsarang honey. Halo-halo ang lahat at hinahain sa baso.
May peach
Upang maghanda ng isang chic malusog na inumin, dapat mong:
- melon - 300 g;
- melokoton - 2 piraso;
- yelo - 2 cubes;
- tsokolate chips - 1 kutsarita;
- kanela - 1/3 kutsarita.
Melon at mga milokoton, yelo ay dapat na tinadtad sa isang blangko ng blangko, magdagdag ng kanela. Ilagay ang malamig na masa sa magagandang baso, palamutihan ng mga chocolate chip.
Na may pipino
Naglalaman ang smoothie ng:
- pipino - 1 piraso;
- melon - 0.5 kg;
- katas ng suha - 2 tasa;
- yelo - 2 cubes;
- isang sprig ng mint.
Ang pipino ay dapat na peeled at buto, gupitin sa mga cube. Grind ang melon at gulay, magdagdag ng juice at ibuhos sa baso. Ang ubas ay nagbibigay ng isang kakaibang aroma at lasa, nagpapalakas sa immune system. Palamutihan ng isang sprig ng mint.
May lemon
Ang lemon ay mahusay na sumasama sa mga prutas sa tag-init. Nakakatulong ito upang palakasin ang immune system, nagbibigay lakas at lakas. Listahan ng mga kinakailangang sangkap:
- melon - 0.5 kg;
- apog, limon - 1 piraso bawat isa;
- asukal sa pag-icing - 3 kutsarang;
- isang sprig ng mint.
Bago tinadtad ang melon, kailangan mong ihanda ang mga prutas ng sitrus. Upang gawin ito, ibinuhos sila ng tubig na kumukulo at ang prutas ay pinalamig. Pigain ang katas ng lemon at apog, idagdag sa durog na melon. Pukawin at ilagay ang nagre-refresh na mag-ilas na manliligaw sa baso, iwisik ang pulbos na asukal sa itaas, palamutihan ng isang sprig ng sariwang mint.
Kasama si kiwi
Nagdagdag si Kiwi ng isang kaaya-ayang kulay berde sa dessert. Ginagawang mas masagana ang melon. Para sa isang makinis kailangan mo ng mga sangkap:
- melon - 300 g;
- kiwi - 4 na prutas;
- gatas - 0.5 l;
- isang sprig ng mint.
Ang mga prutas ay durog ng isang blender, magdagdag ng malamig na gatas, maaari kang magdagdag ng lemon juice sa panlasa (hanggang sa 100 g), ihalo at ihatid, pagkatapos ng dekorasyon ng isang sprig ng mint.
May mga igos
Ang mga igos ay nagdaragdag ng hindi pangkaraniwang lasa sa dessert. Upang maihanda ito kailangan mo:
- melon - 300 g;
- igos - 3 piraso;
- isang sprig ng mint.
Ang mga prutas ay durog sa isang blender, magdagdag ng 1 kutsarang honey sa lasa, palamutihan ng mint. Kung nagdagdag ka ng mga berry ng kurant, maaari mong pagyamanin ang lasa ng inumin.
Sa mga raspberry
Ang kultura ng melon ay napupunta nang maayos sa mga raspberry. Ang berry ay nagdaragdag ng isang maasim na tala sa dessert. Para sa pagluluto kailangan mo:
- melon - 200 g;
- raspberry - 200 g;
- honey o asukal - 1 kutsara.
Maaari kang magdagdag ng orange juice at durog na yelo. Ibuhos sa baso at pinalamutian ng isang maliit na sanga ng mint.
Melon Slimming Smoothie
Upang mawala ang timbang, mapagaan ang mga bituka, ang mga melon smoothies ay perpekto para dito. Maaari mong ayusin ang pagdiskarga sa isang araw at pag-inom lamang ng mga smoothie. Natutuwa ng inumin ang pakiramdam ng gutom, may nakagagamot na epekto sa katawan. Maaari kang uminom ng hanggang sa 2 litro bawat araw, ngunit mahalaga na huwag labis na mag-overload ang mga bituka mula sa ugali, at dahil doon ay hindi makapupukaw ng isang nababagabag na gastrointestinal tract.
Ang pangmatagalang paggamit ng slamping smoothies ay posible lamang sa hindi hihigit sa 7 araw. Sa kasong ito, ang katawan ay dapat ipakilala at alisin mula sa pagdidiyeta, dahan-dahan kasama ang iba pang mga pagkain. Ang nasabing diyeta ay hindi nagdudulot ng stress sa katawan, dahil kasama dito ang iyong mga paboritong gulay at prutas. Ang epekto ay tumatagal ng mahabang panahon at ang ugali ng tamang pagkain ay nagpatuloy. Ang hibla, na nilalaman ng mga pagkain, ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan ang gutom at hindi maiwasan ang mga pagkagambala sa pagkain. Ang pagkawala ng timbang ay mas madali kaysa sa paggamit ng mga smoothies ay hindi umiiral.
Para sa pagbaba ng timbang, mas mahusay na pagsamahin ang melon sa kahel, orange, pipino, berry. Gayundin ang mga pagkaing nasusunog sa taba ay kanela, kintsay, na maaaring maidagdag sa panahon ng paghahanda ng mga smoothies. Upang mabawasan ang kakapalan ng produkto, gumamit ng kefir o yogurt. Huwag gumamit ng mabibigat na cream o gatas, magdagdag ng asukal, mga starchy na prutas.
Mga tuntunin at kundisyon ng pag-iimbak
Ang mag-ilas na manliligaw ay gawa sa sariwa at nagyeyelong melon. Ang mga naani na prutas noong Agosto ay maaaring ihanda para sa pag-iimbak sa freezer upang masiyahan sa masarap at malusog na inumin sa buong taglagas at taglamig. Upang gawin ito, ang melon ay peeled at buto, durog sa piraso at ipinadala sa imbakan sa freezer sa loob ng 2-3 buwan.
Ang dessert ay lasing na sariwa, hindi mo ito dapat iwanang sa ref hanggang sa susunod. Kapag naimbak ng mahabang panahon, ang mga prutas ay sumasailalim sa isang proseso ng pagbuburo. Kung kinakailangan, pinapanatili ng produkto ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa loob ng tatlong oras, kung nakalagay sa ref - isang araw. Kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay idinagdag sa makinis, ang dessert ay nakaimbak lamang sa ref.
Ngunit mas mahusay na magluto ng kaunti at uminom ng sariwa sa bawat oras. Ang lahat ng mga bitamina at malusog na hibla ay napanatili sa mga produktong sariwa.
Konklusyon
Ang melon smoothie ay hindi lamang isang bahagi ng isang malusog na diyeta, ngunit din ng isang kaaya-aya, masarap na panghimagas na maaari mong gamutin ang iyong mga kaibigan at pamilya. Ito ay isang madaling natutunaw na inuming enerhiya na maaaring ihanda kahit ng isang walang karanasan na lutuin.
