Nilalaman
- 1 Posible ba para sa isang ina na nagpapasuso sa repolyo
- 2 Anong uri ng repolyo ang maaari mong ipasuso?
- 3 Mula sa anong buwan maaaring magkaroon ng repolyo ang isang ina?
- 4 Bakit kapaki-pakinabang ang repolyo para sa pagpapasuso
- 5 Bakit nakakapinsala ang repolyo kapag nagpapasuso
- 6 Contraindications sa repolyo habang nagpapasuso
- 7 Paano magluto ng repolyo habang nagpapasuso
- 8 Mga kapaki-pakinabang na Tip
- 9 Konklusyon
Ang repolyo ay mayaman sa bitamina at sanhi ng pamamaga. Ito ang huling katotohanan na nag-aalala sa mga batang ina pagdating sa kung pinapayagan ang repolyo para sa pagpapasuso sa unang buwan.
Hindi kanais-nais na kumain ng gulay sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak.
Posible ba para sa isang ina na nagpapasuso sa repolyo
Karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na ang isang babae pagkatapos manganak ng isang bata ay maaaring ipakilala ang repolyo sa kanyang diyeta, ngunit kung ito ay maayos na inihanda, gamitin ito sa maliliit na bahagi.
Hindi namin dapat kalimutan na ang diskarte sa paghahanda ng menu ay dapat na indibidwal. Kung ang ina at sanggol ay tumutugon nang maayos sa pagpapakilala ng isang gulay sa diyeta, pinapayagan itong gamitin ito. Hindi mo lamang kailangang ipakilala ang produkto mula sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ngunit mas mahusay na maghintay para sa isang tiyak na panahon. Pagkatapos ay magiging kapaki-pakinabang lamang ito.
Anong uri ng repolyo ang maaari mong ipasuso?
Ang mas matandang henerasyon ay walang kasing pagkakaiba-iba ng repolyo tulad ng makikita ngayon sa mga istante ng supermarket. Sa hardin, isa lamang ang lumago - isang maputi ang ulo, kaya't hindi kailangang pumili ang mga kababaihan. Ngayon, ang mga istante ng tindahan ay littered ng maraming uri ng repolyo, hindi lamang sariwa, ngunit naproseso na. Maaari mong palaging makahanap ng anumang bagay ayon sa gusto mo.
Kapag nagpapasuso, ang kulay ay mas malusog kaysa sa puti
Pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng puting repolyo habang nagpapasuso, at sa isang naproseso, ngunit hindi raw form. Kapaki-pakinabang din ang kulay, mas mabuti pang hinihigop, itinuturing itong isang pandiyeta na produkto. Naglalaman ito ng maraming folic acid, bitamina A at pangkat B.
Ang isang hitsura sa Brussels o brokuli ay mahusay ding pagpipilian. Pinapayagan ang paggamit ng Peking (Intsik) na repolyo. Ngunit ang pula ay hindi dapat ipakilala. Maaaring alerdye ang sanggol dito. Ang lahat ng mga uri ay dapat masimulan na matupok lamang sa pinakuluang at nilagang form, at pagkatapos lamang unti-unting lumipat sa mga hilaw na pagkain.
Ang isa pang pagkakaiba-iba ay ang dagat. Bagaman hindi ito isang gulay sa literal na kahulugan, ngunit isang damong-dagat, tinatawag din itong repolyo. Dahil ang produkto ay ibinebenta nang mas madalas sa adobo form, kasama ang pagdaragdag ng asin at suka, dapat itong gamitin lalo na maingat. Hindi namin dapat kalimutan na ang ilang mga tagagawa ay nagdagdag ng mga enhancer ng lasa, preservatives, sweeteners sa kelp. Ang lahat ng mga suplementong ito ay kontraindikado para sa sanggol.
Mula sa anong buwan maaaring magkaroon ng repolyo ang isang ina?
Ang isang gulay ay hindi dapat ipakilala sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso hanggang 3-4 na linggo pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ay maaari mong isama sa diyeta pinakuluang brokuli, Brussels sprouts, kulay, pagkatapos puti. Kailangan mong magsimula sa isang maliit na halaga - hindi hihigit sa 50 g. Kumain ng repolyo na hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Unti-unti, ang bahagi ay maaaring tumaas sa 200 g bawat araw.
Ang pinakamainam na oras para sa pagpapakilala ng hilaw na repolyo sa diyeta na may HB ay itinuturing na 4-5 na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.Pinapayagan lamang ang mga adobo na gulay 6-8 na buwan pagkatapos ng panganganak. Ang parehong napupunta para sa adobo kelp. Sa kasong ito, mahalaga na subaybayan ang kagalingan ng sanggol. Kung nagkakaroon siya ng mga sintomas tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae, kung gayon ang sariwang gulay ay hindi dapat ubusin sa loob ng isa pang 2-3 buwan.
Bakit kapaki-pakinabang ang repolyo para sa pagpapasuso
Ang gulay ay may maraming mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan. Ito ang nagpapakinabang sa kale.
Ang lahat ng mga uri ng pananim ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay
Sa panahon ng pagpapasuso, ang produktong erbal:
- kumikilos bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral compound, antioxidant, na lalong mahalaga sa oras na ito;
- ay may isang mababang halaga ng enerhiya, tumutulong upang gawing normal ang timbang, kung kinakailangan, mawalan ng labis na pounds;
- dahil sa kasaganaan ng hibla, pinapagaan nito ang pagkadumi, kinokontrol ang mga bituka;
- dahil sa mataas na nilalaman ng folic acid, may positibong epekto ito sa nervous system ng ina at sanggol;
- ay isang mapagkukunan ng bakal at iba pang mga mineral, pinipigilan ang pag-unlad ng anemia;
- pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit;
- nagpapabuti ng memorya;
- nagpapababa ng kolesterol (kapag nagluluto nang walang taba ng hayop);
- nagpapabuti ng kondisyon ng mga kuko, buhok;
- ay may isang anti-namumula epekto;
- tumutulong upang makabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak.
Bilang karagdagan, ang gulay ay kapansin-pansin para sa abot-kayang gastos at nakakatulong sa pag-iba-iba ng diyeta, dahil ang isang malaking listahan ng mga pinggan ay maaaring ihanda mula sa repolyo.
Bakit nakakapinsala ang repolyo kapag nagpapasuso
Ang isang gulay ay nagdudulot lamang ng isang negatibong epekto kung ito ay maling ginamit.
- Kung ipinakilala mo ang sariwang repolyo sa diyeta, nang walang paggamot sa init, maaari itong pukawin ang kabag (pagbuo ng gas, pamamaga), colic sa bata at sa ina. Samakatuwid, ang produkto ay dapat na natupok lamang luto: pinakuluang, nilaga, pinirito.
- Kung ang isang halaman ay nagamot ng mga pestisidyo o nagamit ng labis na nitrayd sa paglilinang, maaari itong maglaman ng mga mapanganib na compound. Samakatuwid, kapag nagpapasuso, dapat mong pigilin ang pagkain ng maagang mga gulay sa tagsibol, sa mga ito ang pinakamaraming nitrate. Sa huli (taglagas) na mga pagkakaiba-iba ng kultura ng dahon, marami sa mga kemikal na compound na ito ay hindi umiiral. Kahit na ang isang kaunting halaga ng nitrates ay mapanganib para sa katawan ng isang bata.
- Ang isa pang aspeto na maaaring mapanganib sa kalusugan ay ang mga microbes na nabubuhay sa ibabaw ng halaman. Bago gamitin, ang repolyo ay dapat na hugasan nang lubusan, dapat alisin ang mga nangungunang dahon. Ang paggamot sa init sa puntong ito ay ang pinakamahusay na paraan upang magdisimpekta.
- Sa napakabihirang mga kaso, ang produktong ito ay nagiging sanhi ng mga alerdyi sa mga sanggol.
- Kung ubusin mo ang maraming sauerkraut o adobo na repolyo, na naglalaman ng asin, kung gayon ito ay sanhi ng pagbabago sa lasa ng gatas ng ina, isang pagkasira ng kalidad nito.
Contraindications sa repolyo habang nagpapasuso
Ang mga negatibong pagpapakita pagkatapos ng pagkonsumo ay nauugnay sa mga kakaibang katangian ng paghahanda. Upang maiwasan ang mga ito, hindi mo kailangang maglagay ng masyadong maraming sa menu ng produktong ito. Ang mga ina na nagpapasuso ay hindi dapat kumain ng inasnan na repolyo, hahantong ito sa uhaw, pagwawalang-kilos ng likido sa katawan at ang hitsura ng edema. Gayundin, ang labis na asin sa pagkain ay maaaring baguhin ang lasa ng gatas.
Para sa mga kababaihan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, ang repolyo ay hindi rin inirerekumenda sa una, upang hindi makapukaw ng gas at kakulangan sa ginhawa ng tiyan.
Paano magluto ng repolyo habang nagpapasuso
Maraming kababaihan ang interesado sa kung anong uri ng kultura ng gulay ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pagpapasuso, kung paano pinakamahusay na lutuin ito upang hindi mapinsala ang sanggol. Upang maiwasan ang pagbuo ng gas, ang gulay ay dapat tratuhin ng init.
Upang ang gulay ay hindi maging sanhi ng pagbuo ng gas, mahalagang lutuin ito nang tama.
Pinakuluang repolyo habang nagpapasuso
Ang pagpapakulo ay ang pinaka-pinakamainam na paraan upang maproseso ang mga gulay habang nagpapasuso.Ang cauliflower at repolyo ay maaaring idagdag sa maliit na halaga sa mga sopas. Ang gulay na ito ay mabilis na nagluluto, hindi nangangailangan ng mahabang paggamot sa init. Samakatuwid, sa panahon ng pagluluto, ang pagkawala ng mga mahahalagang sangkap ay magiging maliit.
Maaari mong simulang ipakilala ang repolyo sa menu nang mas maaga sa 3 linggo pagkatapos ng panganganak. Mula sa 3 buwan pinapayagan na gumamit ng pinakuluang puting repolyo.
Pinirito na repolyo habang nagpapasuso
Pinapayagan din ang pag-konsumo ng pritong repolyo habang nagpapasuso, ngunit dapat tandaan na dahil sa taba, ito ay magiging mataas sa kaloriya. Upang i-minimize ang potensyal na pinsala, pinakamahusay na idagdag ang sangkap sa maliit na mga bahagi sa iba pang mga pagkain. Ang kulay ay magiging isang mahusay na karagdagan sa torta.
Ginisang repolyo habang nagpapasuso
Kung ang pinakuluang produkto ng gulay ay hindi sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa mga nilagang may repolyo, halimbawa, mga roll ng repolyo. Ito ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang iba't ibang mga uri ng repolyo sa iba pang mga gulay, halimbawa, cauliflower na may patatas.
Mahusay din na magluto ng gulay kasama ang mga walang karne: karne ng baka, pabo, manok. Maaari kang maglaga ng broccoli na may mga sibuyas at karot. Ang isa pang paraan ng pagluluto ay sa anyo ng isang kaserol na may patatas at karne.
Sauerkraut kapag nagpapasuso
Kapag nagpapasuso, ang sauerkraut ay isang mahusay na mapagkukunan ng ascorbic acid, na lalong mahalaga sa mga buwan ng taglamig. Naglalaman din ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ng lactic acid na may positibong epekto sa paggana ng bituka. Ang pangunahing bagay ay ang walang labis na asin sa sauerkraut.
Upang maiwasan ang pagbuo ng gas mula sa produktong ito, dapat na maidagdag dito ang cumin. Ang Sauerkraut at adobo na repolyo, na tinimplahan ng suka, ay hindi dapat malito. Hindi ito dapat ubusin sa panahon ng paggagatas. Lalo na ang isang produkto ng tindahan, tulad ng mga preservatives ay madalas na idinagdag dito. Kung mayroong hindi bababa sa isang kaunting negatibong reaksyon sa sanggol, pagkatapos ay kakailanganin mong pigilin ang mula sa fermented na hitsura hanggang sa katapusan ng paggagatas.
Kapag nagpapasuso, ang anumang gulay ay dapat ipakilala sa pagkain nang paunti-unti
Mga kapaki-pakinabang na Tip
Upang ang repolyo ay magdadala lamang ng mga benepisyo habang nagpapasuso sa sanggol at sa kanyang ina, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:
- ipakilala ang isang bagong produkto sa diyeta lamang sa maliliit na bahagi, magsimula sa 1 kutsara;
- kumain ng isang bagong uri ng pagkain para sa bata sa umaga, upang sa araw ay madaling masubaybayan ang kanyang reaksyon;
- simulang ipakilala ang pinakuluang repolyo sa diyeta sa anyo ng mga sopas, pagkatapos ay nilaga at pagkatapos lamang, na may mahusay na pagpapaubaya, sariwa;
- lutuin lamang ang isang de-kalidad na produkto nang walang anumang mga palatandaan ng pagkasira;
- hindi pinapayagan ang adobo na repolyo sa buong panahon ng paggagatas.
Mahusay na gumamit ng gawang-gulay na gulay kaysa sa mga binili sa tindahan. Palaging alisin ang mga nangungunang dahon mula sa ulo bago gamitin at hugasan ito ng lubusan.
Konklusyon
Ang pagpapasuso sa repolyo sa unang buwan ay nagtataas ng maraming mga katanungan. At, kahit na ito ay isang napaka-malusog na gulay, mas mabuti na huwag itong gamitin sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng panganganak. Sa hinaharap, na may mahusay na pagpapaubaya at isang makatuwirang diskarte, pinapayagan na kainin ito sa panahon ng paggagatas. Ang pagpapakulo ay ang pinakamahusay na paraan upang magluto. Hindi na kailangang magmadali sa pagpapakilala ng mga sariwang gulay na salad sa pag-diet, ito ay masyadong mabigat isang produkto para sa marupok na katawan ng isang sanggol.
