Nilalaman
- 1 Posible ba para sa buntis na puting repolyo
- 2 Bakit kapaki-pakinabang ang puting repolyo para sa mga buntis?
- 3 Bakit nakakapinsala ang puting repolyo para sa mga buntis?
- 4 Ang mga kontraindiksyon sa puting repolyo habang nagbubuntis
- 5 Paano magluto ng repolyo habang nagbubuntis
- 6 Mga kapaki-pakinabang na Tip
- 7 Konklusyon
Ang puting repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay isang napaka-kontrobersyal na produkto. Sa isang banda, naglalaman ito ng mga bitamina, mineral at hibla na mahalaga para sa umaasam na ina, at sa kabilang banda, nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng mga digestive organ. Gayundin, ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay kailangang isaalang-alang sa kung anong form ang gusto nilang gamitin ang produktong ito.
Posible ba para sa buntis na puting repolyo
Ang puting repolyo ay isang natatanging produkto sa komposisyon nito - naglalaman ito ng maraming mga bitamina at mineral
Sa pagsisimula ng pagbubuntis, maraming pagbabago sa buhay ng isang babae, lalo na ang kanyang kagustuhan sa panlasa. Ang ilan ay sumuko sa kanilang karaniwang pagkain at lumipat sa pagkain na hindi pa nila kinakain bago. Ang pinaka responsable na umaasang mga ina ay madalas na pinipilit ang kanilang sarili na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mas maraming nutrisyon para sa pakinabang ng sanggol.
Ngunit hindi lahat ng prutas at gulay ay pantay na kapaki-pakinabang para sa isang buntis at isang sanggol. Indibidwal ang katawan ng bawat tao. Ang reaksyon ng bawat isa sa parehong produkto ng pagkain ay maaaring magkakaiba. Mahalagang maunawaan na ang lahat ng magagandang bagay ay dapat na nasa katamtaman, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahong ito, kailangan mong maingat na makinig sa iyong mga pangangailangan at pagpapakita ng katawan.
Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay may mga katanungan tungkol sa puting repolyo. Hindi nila alam kung maaari itong matupok, at sa anong anyo ito pinaka-kapaki-pakinabang. Dapat pansinin na ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa ilang mga organo na nakakaranas ng mas mataas na stress sa panahon ng pagbubuntis. Inaprubahan ng mga nutrisyonista ang produktong ito dahil sa pandiyeta.
Repolyo sa panahon ng maagang pagbubuntis
Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang lahat ng mahahalagang bahagi ng katawan at sistema sa fetus ay inilalagay. Sa panahong ito, kailangan mong subaybayan ang nutrisyon lalo na ang malapit. Ang puting repolyo ay naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa fetus habang nabubuo ito. Kasama sa mga sangkap na ito ang bakal, folic acid, bitamina C. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan din para sa umaasang ina. Pipigilan nila ang anemia at makakatulong na palakasin ang immune system. Kadalasan inirerekumenda ng mga obstetricians-gynecologist ang pagdaragdag ng sauerkraut sa diyeta. Ito ang pinaka pinatibay.
Repolyo sa panahon ng huli na pagbubuntis
Ang produkto ay napupunta nang maayos sa mga cereal, karne, manok
Sa susunod na petsa, mas mahusay na tanggihan ang adobo at sauerkraut, dahil ang asin na nilalaman dito ay nag-aambag sa pagbuo ng edema. Ang bata sa sinapupunan ay patuloy na lumalaki at umunlad, kasama ang masa nito ay pumindot ito sa mga bato, na nag-aambag sa ilang pamamaga. Ang prutas ay nangangailangan pa rin ng mga bitamina at mineral, at maraming potasa sa repolyo, na nag-aalis ng labis na likido, kaya't hindi mo ito lubos na maibibigay. Kailangan mong lumipat sa nilaga o hilaw na repolyo sa mga salad, kaya't magdadala ito ng maraming mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na labis na maasin ang mga pinggan.
Bakit kapaki-pakinabang ang puting repolyo para sa mga buntis?
Ang produkto ay ang pinaka-abot-kayang at hinihingi sa taglamig. Mahalaga ito sa diyeta ng mga buntis na kababaihan. Ang mga benepisyo ay ang mga sumusunod:
- regulasyon ng mga proseso ng metabolic;
- epekto ng analgesic;
- aksyon laban sa pamamaga;
- paglabas ng kolesterol at apdo;
- pagdaragdag ng pangkalahatang tono ng katawan;
- pagpapalakas ng mga pader ng vaskular.
Bilang karagdagan, ang positibong epekto nito sa panunaw ay nabanggit. Ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay dahil sa nasasakop na bitamina C, E, D, B, K, pati na rin ang mga mineral na potasa, sodium, calcium, posporus, iron, zinc, molibdenum.
Bakit nakakapinsala ang puting repolyo para sa mga buntis?
Ang cabbage ay maaaring makapinsala sa katawan ng isang buntis sa kaso lamang ng anumang patolohiya mula sa gastrointestinal tract. Lalo na kung gagamitin mo ito sa walang limitasyong dami. Maaari itong humantong sa paglala ng mga sakit ng digestive tract, bloating, pagtatae.
Ang mga kontraindiksyon sa puting repolyo habang nagbubuntis
Ang paggamit ay dapat na itapon sa mga ganitong kaso:
- cramp sa tiyan at bituka;
- indibidwal na hindi pagpayag sa mga sangkap na bumubuo sa komposisyon;
- predisposisyon sa pagbuo ng gas;
- mga sakit na ulserya ng gastrointestinal tract;
- almoranas;
- paninigas ng dumi
- patolohiya sa thyroid gland.
Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng isang gulay sa adobo at adobo form para sa mga may edema, at palitan ang sariwa ng nilagang para sa gastritis at pancreatitis.
Paano magluto ng repolyo habang nagbubuntis
Naglalaman ang gulay ng maraming hibla, na mahalaga para sa isang buntis.
Mas madalas itong ginagamit sa adobo, nilaga, sariwang porma. Ang Sauerkraut sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong upang mapupuksa ang sakit ng ulo, makayanan ang lason. Sa unang kalahati ng pagbubuntis, maaari itong idagdag sa iyong diyeta upang makabawi sa kakulangan ng asin, mineral, bitamina, at hibla. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na magdagdag ng paghahatid ng mga karot, sariwang halaman, langis ng mirasol sa ulam. Siguraduhin na sundin ang rate upang hindi maging sanhi ng bloating.
Ang nilagang puting repolyo ay perpektong hinihigop sa tiyan at bituka, ito ay isang pandiyeta sa pagkain. Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon ang pagdaragdag ng mga sibuyas, beans, patatas sa repolyo, na magpapataas sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto. Maraming kababaihan ang nilagang ilang iba pang mga pagkakaiba-iba ng gulay na ito kasama ang puting repolyo. Ang nagresultang paghalo ay pag-iba-ibahin ang diyeta at pagyamanin ito ng protina.
Ang iba't ibang mga salad ay inihanda mula sa sariwang puting repolyo habang nagbubuntis. Sa isang sariwang gulay ay may higit na kapaki-pakinabang na mga sangkap, mahusay silang hinihigop ng katawan, gayunpaman, ang mga naturang salad ay hindi maaaring maging isang independiyenteng ulam, sapagkat hindi nila mababad ang katawan. Binibigyang pansin ng mga Nutrisyonista ang katotohanang hindi mo dapat gamitin ang tuod - mayroon itong pinakamataas na konsentrasyon ng nitrates.
Mga kapaki-pakinabang na Tip
Ang mga adobo o adobo na gulay ay naglalaman ng maraming ascorbic acid
Ang gulay ay dapat mapili nang tama sa merkado, na ginagabayan ng mga sumusunod na tip:
- ang kulay ay dapat na ilaw berde;
- ang ulo ng repolyo ay siksik, masikip, walang mga pagpapapangit;
- ang mga dahon sa base ay hindi dapat maging masyadong makapal - nagsasaad ito ng isang oversaturation na may nitrates;
- ang hitsura ng gulay na walang madilim na mga spot, basag.
Kung ang halaman ay lumalaki sa site, dapat mong malaman na ang buhay ng istante ng repolyo ay nakasalalay sa pagkakaiba-iba. Ang average na buhay ay tungkol sa 4 na buwan kung nakaimbak ng maayos sa isang basement o cellar. Sa kasong ito, ang gulay ay nakabalot sa papel at inilalagay sa isang istante o sa mga kahon.
Ang repolyo ay maaari at dapat isama sa iba pang mga gulay, karne, manok, cereal, patatas, keso. Samakatuwid, maraming malusog at masarap na pinggan ang inihanda mula rito.
Konklusyon
Ang puting repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay isang hindi maaaring palitan na produkto, dahil naglalaman ito ng maraming mahahalagang bitamina, macro at microelement, hibla at sa parehong oras isang minimum na calorie.Mahalagang makinig sa katawan at mga reaksyon nito sa pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa diyeta. Hindi inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang hindi kontroladong pagkonsumo ng mga gulay.
