Walnut na may pulot: mga recipe para sa kalalakihan at kababaihan

Sa natural na kapaligiran sa paligid ng isang tao, maraming mga produkto na tila espesyal na nilikha upang mapabuti ang kalusugan at magkaroon ng lakas na makatiis sa maraming mga problema na sumasagi sa kanya sa buong buhay niya. Ang mga walnuts na may pulot ay ang pinakamaliwanag na simbiosis ng naturang mga produkto. Kahit na isa-isa, ang bawat isa sa mga sangkap na ito ay isang natatanging produkto na may kakayahang magpagaling at magbigay ng kapangyarihan. At ang kanilang kumbinasyon ay maaaring isaalang-alang halos isang panlunas sa lunas, kung hindi para sa lahat ng mga sakit, pagkatapos ay hindi bababa sa maraming mga problema sa kalusugan din.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga walnuts na may pulot

Siyempre, ang parehong mga benepisyo at pinsala ng anumang mga produkto ay natutukoy, una sa lahat, sa pamamagitan ng kanilang komposisyon. Parehong mayaman at mani ay napaka mayaman at iba-iba sa komposisyon.

Naglalaman ang mga nut ng halos isang kumpletong kumplikadong bitamina: C, D, E, P, K at B. Ang mga pagkakaiba-iba ng honey ay maaaring mag-iba nang malaki sa kanilang nilalaman sa bitamina, ngunit ang mga pangunahing pangkat ay nandiyan pa rin sa anumang pagkakaiba-iba. Ang mga honeydew variety ng honey ay itinuturing na pinakamayaman sa nilalaman ng mga bitamina at microelement. Ang pagkakaiba-iba ng nilalaman ng mineral sa parehong mga produkto ay kahanga-hanga din - hanggang sa 30 na pagkakaiba-iba.

Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng taba, ngunit walang kolesterol, protina, protina (amino acid) at antioxidant. Ang mga sugars ay pangunahing kinakatawan ng glucose at fructose. Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mahahalagang nilalaman ng nutrient bawat 100 g ng halo ng walnut at honey.

Ngunit ang halaga ng natural na mga produkto ay madalas na tinutukoy hindi lamang ng eksklusibo ng komposisyon ng kemikal. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga mani ay maaaring mag-iba nang malaki, depende sa pagkakaiba-iba at sa lumalaking kondisyon ng puno. Ang mga nut na naani mula sa isang punong lumalagong malapit sa mga pang-industriya na lugar o pangunahing mga kalsada ay hindi magiging kasing halaga at maaaring maging sanhi ng pinsala.

Kapag pumipili ng mga naaangkop na produkto, dapat na mas gusto ang mga inshell nut. Sa form na ito, pinapanatili nila ang lahat ng kanilang mga pag-aari na mas mahusay.

Ang lahat ng mga uri ng pagdidilim, mantsa at pinatuyong bahagi ay dapat na alisin kaagad - wala silang dalang anumang mga benepisyo sa kalusugan.

Tulad ng para sa honey, kung pinag-uusapan natin ang isang natural na produktong nilikha ng mga bees, tiyak na makikinabang ito sa katawan ng tao. Maliban sa mga bihirang kaso kung mayroong alerdyi sa mga produktong bee. Ngunit nitong huli, ang pagpeke ng mga produkto, at lalo na ang pulot, ay nagiging mas karaniwan. Samakatuwid, mahalaga pa rin na makakuha ng mga produkto mula sa maaasahan at napatunayan na mga mapagkukunan at maghanda mismo ng mga paghahalo ng gamot.

Kaya, anong mga problema ang makakatulong upang magamit ang isang pinaghalong honey-nut upang malutas:

1. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral, makakatulong sila upang madagdagan ang kahusayan ng gawaing pang-kaisipan.
2. Pag-aalis ng iba't ibang mga uri ng proseso ng pamamaga.
3. Makaya ang lahat ng mga uri ng migraines at sakit ng ulo.
4. Makatutulong sila na mapagtagumpayan ang nakababahalang stress at magbigay ng labis na sigla.
5. Alisin ang kakulangan ng bitamina at bawasan ang mga manifestations ng anemia.
6. Dahil sa positibong epekto sa mga proseso ng metabolic, ang immune function ng katawan ay naaktibo.
7. Tumulong sa mga sakit sa vaskular, sakit sa puso at hypertension.
8. Magsisilbi itong pag-iwas sa sipon at makakatulong upang mabilis na mapagtagumpayan ang kaukulang sintomas.
9. Madali itong mapagtagumpayan ang pisikal na pagsusumikap at huwag makaramdam ng labis na pagkapagod.
10. Makatutulong itong gawing normal ang maraming mga problema sa pagtunaw dahil sa hibla at iba't ibang nilalaman ng langis.
11. Mapapagaan nito ang kundisyon sa tuberculosis.

Ang mga pakinabang ng honey na may mga walnuts para sa mga kalalakihan

Marahil, marami ang narinig tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng honey na may mga nogales para sa mga kalalakihan.

Ang isa sa pinakamahalagang katangian ng pinaghalong nakapagpapagaling na ito para sa kalalakihan ay isang positibong epekto sa mga daluyan ng puso at dugo, pati na rin ang pagtaas ng paglaban ng katawan sa stress. Pagkatapos ng lahat, ito ang lalaking kalahati ng sangkatauhan na kailangang harapin kung minsan ay hindi malulutas na mga problema araw-araw, at ang kanilang kakayahang umangkop dito ay isang order ng lakas na mas mababa kaysa sa mga kababaihan. Samakatuwid, ang bilang ng mga problema sa lugar na ito, ayon sa istatistika, sa mga kalalakihan ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa bilang ng mga sakit na babae.

Ito ay pantay na kahalagahan na babaan ang antas ng taba sa dugo, na kung saan ay ang pag-iwas sa maraming sakit at nauugnay sa pagkakaroon ng tinaguriang "tamang" taba, kapwa sa mga mani at pulot.

Ang mabisang tulong sa pag-iisip, pati na rin sa pisikal na aktibidad ay hindi rin magiging kalabisan para sa mas malakas na kasarian. Sa katunayan, dahil sa mataas na nilalaman ng mga carbohydrates, ang dami ng pinalabas na enerhiya ay nagdaragdag, na nagdaragdag ng pagtitiis at pangkalahatang aktibidad.

Siyempre, para sa mga kalalakihan napakahalaga na magkaroon ng isang positibong epekto mula sa paggamit ng isang halo ng honey-nut sa potency at iba pang mga kaugnay na pag-andar.

Bilang karagdagan, ang likas na pulot ay naglalaman din ng inhibin, na mabisang nakikipaglaban sa iba`t ibang mga impeksyon, kabilang ang mga ihi

Ang mga pakinabang ng mga walnuts na may pulot para sa mga kababaihan

Ang mga benepisyo ng halo ng honey at walnut para sa mga kababaihan ay hindi maikakaila din.

Ang papel na ginagampanan ng pinaghalong nut-honey sa epekto sa reproductive system ay lalong mahalaga. Hindi lamang niya madaragdagan ang kahalayan, ngunit nagbibigay din ng malaking pagkakataon para sa pagbubuntis.

Dahil sa pinakamayamang komposisyon ng bitamina at mineral, ang mga mani na may pulot ay makakatulong na mapanatili ang tono at kalusugan ng babaeng katawan habang nagbubuntis. Lalo na mahalaga na ang timpla ay may mataas na nutritional halaga habang sabay na nagpapagaling. At nagagawa niya, kahit sa kaunting dami, upang mabilis na masiyahan ang pakiramdam ng gutom na lumitaw. Samakatuwid, ang paggamit ng honey na may mga mani ay magiging kapaki-pakinabang para sa anumang diyeta.

At sa panahon ng pagpapasuso, ang pormula ay magpapabuti sa kalidad ng gatas na ginawa. Bilang karagdagan, ang produkto ay may kakayahang alisin ang mga nakakalason na compound mula sa katawan at maaaring magsilbing isang prophylactic agent laban sa cancer sa suso.

At ang regular na paggamit ng isang pinaghalong nut-honey, kahit na sa pinakamaliit na dami, ay makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat ng buhok, na napakahalaga para sa sinumang babae.

Ano ang mabuti para sa honey at mga walnuts

Sa kabanatang ito, ang mga pakinabang ng mga epekto ng isang halo ng mga walnuts at honey sa katawan ng tao para sa pinakatanyag na mga problema sa kalusugan ay tatalakayin nang detalyado.

Para sa kaligtasan sa sakit

Marahil ang unang bagay na naalala ng lahat nang banggitin ang halo ng honey-nut ay ang nakagagamot na epekto sa immune system. At mahirap makipagtalo dito. Ang likas na pulot ay karaniwang isa sa pinakamalakas na natural na immunostimulants, lalo na kung ito ay pupunan ng ilang mga produkto ng pag-alaga sa pukyutan (tinapay ng bubuyog, royal jelly). At ang walnut, mayaman sa mga mineral at bitamina, ay pinahuhusay lamang ang mga katangiang ito ng pulot.

Ang isang halo ng mga mani na may pulot ay aktibong inirerekumenda na dalhin sa anumang humina na mga kondisyon: pagkatapos ng isang malubhang karamdaman, sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon at upang suportahan ang katawan sa mga pana-panahong epidemya. Bukod dito, ang tool na ito ay pantay na angkop para magamit ng parehong mga bata at matatanda.

Para sa hemoglobin

Ang isa sa mga pangunahing katangian ng pinaghalong nut-honey ay ang mabisang epekto nito sa antas ng hemoglobin sa dugo ng tao.

Ang hemoglobin ay isa sa mga pangunahing nilalaman ng mga pulang selula ng dugo, at responsable ito para sa paglipat ng oxygen mula sa respiratory system patungo sa mga tisyu. Nakikilahok din ito sa reverse transfer ng carbon dioxide mula sa mga tisyu patungo sa mga respiratory organ. Ang pagbawas sa antas ng hemoglobin ay nagpapahiwatig ng anemia, na maaaring sanhi ng parehong kawalan ng iron, tanso, sink, folic acid, at iba pang mga kadahilanan, tulad ng stress ng nerbiyos o dysbiosis. Lalo na mapanganib ang kondisyong ito sa panahon ng pagbubuntis, hindi para sa wala na patuloy na sinusubaybayan ng mga doktor ang antas ng hemoglobin sa dugo sa panahong ito.

Dahil ang parehong pulot at mga walnuts ay mataas sa iron, sink, tanso, mangganeso at folic acid (bitamina B9), ang regular na paggamit ng halo na ito ay mabilis (literal sa loob ng ilang araw) mapabuti ang komposisyon ng dugo at hindi na mag-alala tungkol sa antas ng hemoglobin. ..

Sa lamig

Ang isang pinaghalong honey-nut ay maibibigay sa katawan ang lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral at dahil dito, mabilis na makayanan ang pagsisimula ng mga sintomas ng sipon. At sa panahon ng napakalaking mga epidemya at ang laganap na pagkalat ng mga impeksyon, nagawang protektahan ang isang tao at kumilos bilang isang prophylactic agent.

Lalo na kapaki-pakinabang at epektibo laban sa sipon ay ang pagdaragdag ng limon sa pulot at mga mani, na ginagamit kasama ng kasiyahan.

Para sa pag-iwas sa sipon, mainam din na pagsamahin ang honey at mani na may maligamgam na gatas. Upang magawa ito, paghaluin ang 4 na kutsarang tinadtad na mani at 1 dessert na kutsara ng pulot sa isang baso ng maligamgam na gatas.

Para sa lakas

Ang ilan ay isinasaalang-alang ang pulot na may mga nogales na halos isang lunas sa himala para sa pagtaas ng lakas. Siyempre, ang pangunahing epekto ay nagmumula sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan na nauugnay sa paggamit ng halo na ito.

Ngunit narito ang maraming iba pang mga puntos na lubos na nag-aambag sa pagpapahusay ng mga sekswal na pag-andar ng katawang lalaki:

1. Parehong honey (lalo na ang honeydew) at mga mani ay sikat sa kanilang mataas na nilalaman ng mga protina at amino acid, na kung saan sa kanyang sarili ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa potency.
2. Ang nilalaman sa parehong mga produkto ng sink, na kung saan ay ang batayan para sa produksyon ng testosterone, pati na rin ang pangunahing manlalaban laban sa erectile Dysfunction.
3. Ang pagkakaroon ng calcium, magnesium at boron ay maaaring mapahusay ang paggawa ng male hormone.
4. Ang Vitamin D ay nagtataguyod ng sex drive, habang ang bitamina E ay nagpapabuti ng kalidad ng semen at nagdaragdag ng paggalaw ng tamud.
5. Ang bitamina C ay tumutulong upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, kabilang ang sa genital area.
6. Sa wakas, ang mga bitamina B, na naroroon sa isang malawak na pagkakaiba-iba sa parehong pulot at mga walnuts, ay direktang kasangkot sa pagbubuo ng testosterone.

Mahalaga rin na ang honey ay kilala bilang isang malakas na natural aphrodisiac, at kasama ng mga katangian ng isang malakas na enerhiya, maaari talaga itong magkaroon ng isang malakas na epekto sa pagganap ng sekswal, kapwa kalalakihan at kababaihan.

Mula sa prostatitis

Siyempre, ang pulot na may mga walnuts ay hindi maaaring isaalang-alang ang pangunahing gamot na makayanan ang isang mahirap na problema tulad ng prostatitis. Dito, tulad ng maraming iba pang mga sakit, ang isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema ay ganap na kinakailangan.

Ngunit ang masarap na gamot na ito ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang pangkalahatang tono ng katawan, dahil kung saan mas madali itong makayanan ang sakit.

Bilang karagdagan, ang likas na pulot ay naglalaman ng inhibin, na makakatulong na labanan ang iba't ibang mga uri ng impeksyon, kabilang ang mga nasa genitourinary system.

Anong honey ang mas mahusay na pipiliin para sa paghahanda ng gamot

Sa prinsipyo, ang anumang likas na pulot ay tiyak na may positibong papel sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan. Ngunit kung pag-uusapan natin ang tungkol sa komposisyon, kung gayon ang karamihan sa mga mineral at bitamina ay nakapaloob sa madilim na mga pagkakaiba-iba ng pulot.

Upang mapabuti ang lakas, ang buckwheat at acacia honey ay may mahalagang papel. At sa kaso ng mga posibleng problema sa kalidad ng tamud, inirerekumenda ng mga eksperto ang linden honey.

Ang Chestnut o honey honey ay matagal nang sikat sa partikular na binibigkas na mga anti-namumula na katangian.

Upang ang pinaghalong mga mani at pulot ay mas mahuhulog, at magkakaroon ng isang mas mabilis na interpenetration ng mga nutrisyon, mas mahusay na gumamit ng likido kaysa sa isang may asukal na produkto.

Kung hindi posible na suriin ang kapanahunan ng honey, kung gayon mas mahusay na bumili ng mga nakahanda nang suklay. Magbibigay ito ng 100% garantiya ng isang kumpleto at natural na produkto.

Mga walnuts na may mga recipe ng honey

Ang mga recipe para sa paggawa ng isang masarap na gamot mula sa honey at mani ay napaka-simple, ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng napatunayan at natural na mga sangkap para sa paggawa.

Ang klasikong recipe para sa paggawa ng mga walnuts na may honey

Ayon sa klasikong resipe, ang natural na honey at de-kalidad na mga nogales lamang ang kinakailangan upang makagawa ng isang nakagagaling at masarap na halo.

Maaaring gamitin ang mga nut sa anumang anyo: buo, kalahati, o kahit na may pulbos. Dapat lamang na maunawaan na bilang isang resulta ng paggiling ng mga mani sa mga metal na bagay (kutsilyo, blender), nawala ang ilan sa kanilang mga katangian ng pagpapagaling. Kaya't pinakamahusay na gumamit ng mga kalahati o kapat ng mga mani, o gupitin ito sa mas maliit na mga piraso gamit ang iyong mga kamay.

Kakailanganin mong:

• 200 g ng mga walnuts na peeled mula sa mga pagkahati;
• 100 g ng pulot.

Upang mapabuti ang lasa ng kulay ng nuwes, maaari mong painitin ito nang bahagya sa katamtamang init sa isang kawali na walang langis.

1. Ilagay ang mga mani sa isang malinis at tuyong lalagyan ng baso, magdagdag ng pulot.
2. Pukawin at takpan ng takip ng papel na may nababanat na banda sa leeg upang huminga ang halo ng pulot.
3. Inilagay sa isang cool na lugar sa loob ng 24 na oras.

Kung may ilang mga problema sa gawain ng tiyan, pagkatapos ay magdagdag ng mababang taba na sour cream sa pinaghalong honey at mani. Sa kasong ito, ang paglagom ng mga produkto ay nangyayari sa pinakamahusay na posibleng paraan.

Mga proporsyon:

• 10 g mga nogales;
• 1 kutsara l. honey at sour cream.

Recipe para sa mga walnuts at honey para sa potency

Ang isang halo na inihanda alinsunod sa sumusunod na resipe ay may isang espesyal na pangkalahatang epekto sa pagpapalakas sa katawan ng lalaki:

• 100 g ng mga nakubkob na mga nogales;
• 100 g ng hugasan na pinatuyong mga aprikot;
• 100 g mga pasas;
• 50 g ng tinadtad na sariwang luya;
• 2-3 kutsara l. sariwang lamutak na lemon juice;
• 100 g ng pulot.

Ang lahat ng mga produkto ay halo-halong sa isang tuyo at malinis na lalagyan, tinatakpan ng tela o takip ng papel at iniwan upang magbabad kahit isang araw.

Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang magluto ng mga mani na may pulot ayon sa klasikong resipe o sa resipe sa itaas at, mahigpit na higpitan ang takip, umalis sa isang cool na lugar nang walang ilaw nang halos 15 linggo.

Sa oras na ito, ang timpla ay magbabalot nang bahagya, ang nagresultang mead ay maaaring magsilbing isang mahusay na tool para sa pagpapanumbalik ng lakas ng lalaki. Kumuha ng 2-3 kutsarita nito araw-araw.

Honey, pinatuyong mga aprikot at mga nogales para sa hemoglobin

Kakailanganin mong:

• 50 g ng mga peeled walnuts at almonds;
• 100 g pinatuyong mga aprikot;
• ½ tbsp l. mga cereal na "hercules";
• ½ lemon;
• 3 kutsara l. honey

Paggawa:

1. Palayain ang lemon mula sa mga binhi at lagyan ng rehas ang kasiyahan mula rito.
2. Pigilan ang katas at ihalo ito sa sarap.
3. Ibabad ang pinatuyong mga aprikot, salain ng kumukulong tubig at makinis na tumaga.
4. I-chop ang mga mani gamit ang isang kutsilyo o kamay.
5. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, iwanan upang mahawa sa loob ng isang araw.

Walnut honey recipe para sa mga kababaihan

Kakailanganin mong:

• 200 g ng mga nakubkob na mga nogales;
• 200 g pinatuyong mga aprikot;
• 200 g ng mga prun;
• 200 g mga pitted date;
• 200 g mga pasas;
• ½ lemon;
• 300 ML ng pulot.

Paggawa:

1. Ang mga pinatuyong prutas ay pinupukawan ng kumukulong tubig sa loob ng isang kapat ng isang oras at hinugasan.
2. Ang mga binhi ay tinanggal mula sa limon, ang natitira ay tinadtad kasama ang mga pinatuyong prutas gamit ang isang blender.
3. Magdagdag ng mga mani at pulot.
4. Ilagay sa ref para sa pagbubuhos ng 2 linggo.

Immunity Enhancing Blend sa mga Walnuts

Talaga, halos anumang resipe ng walnut na inilarawan sa kabanatang ito ay gagana upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Pagkatapos ng lahat, ang mga bitamina at mineral mula sa natural na mga produkto ay hinihigop ng katawan nang mas madali at mas mabilis kaysa sa mga paghahanda sa parmasyutiko.

Kakailanganin mong:

• 1 tasa na pinabalutan ng walnuts
• 1 lemon;
• 2/3 cup honey, o sapat lamang upang takpan ang lahat ng mga tinadtad na sangkap sa iyong ulo;
• 1 baso ng pinatuyong mga aprikot at pasas.

Paggawa:

1. Hugasan ang mga pinatuyong prutas, singaw ng mainit na tubig at banlawan sa ilalim ng isang malamig na agos.
2. Patuyuin sa isang tuwalya ng papel, at sa oras na ito alisin ang lahat ng mga buto mula sa limon.
3. Grind lahat ng pinatuyong prutas gamit ang isang limon gamit ang isang blender.
4. Takpan ng pulot, pukawin at palamigin sa loob ng 10 araw.

Paano kumuha ng honey na may mga walnuts

Napakalusog ng produktong ito na kahit ang maliliit na bata ay maaaring gamitin ito. Ang mga bahagi lamang ang magkakaiba. Para sa mga bata, sapat na upang kumain ng 1 kutsarita sa umaga o gabi.

Ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng 1 kutsara isa hanggang dalawang beses sa isang araw.

Kadalasan, ang mga mani na may pulot ay inirerekumenda na kainin sa walang laman na tiyan halos kalahating oras bago kumain.

Ngunit para sa mga taong may problema sa panunaw, inirekomenda ang isang bahagyang iba't ibang pamumuhay ng dosis. Pagkatapos ng lahat, ang honey ay maaaring dagdagan ang kaasiman ng gastric juice, at ang yodo mula sa mga walnuts ay maaaring makagalit sa mauhog lamad ng digestive tract. Samakatuwid, sa kasong ito, mas mahusay na kumuha ng mahalagang at masarap na gamot na ito pagkatapos kumain.

Mga Kontra

Kahit na ang napaka-malusog at masarap na pagkain ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang pinsala kung labis na natupok. Ang maximum na bahagi ng honey na may mga walnuts na pinapayagan para sa isang malusog na tao ay 5-6 tablespoons bawat araw.

Ang parehong honey at walnuts ay may kakayahang magdulot ng mga reaksiyong alerhiya, kaya kinakailangan upang simulan ang paggamot na may kaunting mga bahagi ng produkto at maingat na subaybayan ang mga reaksyon ng iyong katawan.

Sa panahon ng isang paglala ng mga sakit tulad ng gastritis, cholecystitis, ulser at pancreatitis, dapat mong pigilin ang pagkain ng honey na may mga mani.

At, syempre, hindi mo dapat abusuhin ang pinaghalong nut-honey kung ikaw ay sobra sa timbang. Maaari itong makatulong sa kaunting halaga, ngunit maaari rin itong mabilis na masaktan kung sinimulan mo itong abusuhin.

Mga tuntunin at kundisyon ng pag-iimbak

Ang maliliit na halaga ng masarap na gamot na ito (hanggang sa 1 litro) ay maaaring maimbak ng maraming linggo sa temperatura ng kuwarto (hindi mas mataas sa + 25 ° C). Kung ang isang mas malaking halaga ng produkto ay handa, mas maipapayo na itago ito sa isang mas malamig na lugar, marahil kahit sa ref, kung saan maaari itong maiimbak ng hanggang isang taon o higit pa.

Mga pagsusuri sa mga walnuts at honey para sa mga kalalakihan

Konklusyon

Ang mga walnuts na may pulot, syempre, ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Ngunit sinusuportahan nila ang immune system ng katawan at sa gayon ay makakatulong upang makayanan ang maraming iba pang mga problema.

Inirekumendang mga entry

Maaari bang mga walnuts ang mga buntis na kababaihan

Paglalapat ng mga shell ng walnut at peel

Paano lumalaki ang mga walnuts: larawan, prutas

Green walnut na may honey: application

Paano mag-imbak ng mga nogales

Paano hugasan ang iyong mga kamay mula sa mga walnuts

Mga sakit sa dahon ng walnut

Ang pinakamahusay at lumalaban na nagyelo na mga pagkakaiba-iba ng mga walnuts

Paano mag-crack ng mga walnuts sa bahay