Mga dalandan sa gabi para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at pinsala, maaari ka bang kumain sa gabi

Maaari kang kumain ng mga dalandan sa gabi para sa pagbawas ng timbang, ngunit hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Kung hindi man, ang mga asukal sa pulp ng prutas na ito ay mag-aambag sa pagtaas ng timbang. Upang mapanatili ang isang normal na tulin ng pagbawas ng timbang, inirerekumenda na gumamit ng dalawang prutas sa halip na hapunan o bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga dalandan

Ang pagkawala ng timbang sa mga dalandan ay posible, dahil ang prutas ay pangunahin na binubuo ng tubig na may natunaw na hibla (pandiyeta hibla). Sa tiyan, namamaga sila at pinupunan ito, na nagreresulta sa isang pakiramdam ng kapunuan na tumatagal ng higit sa isang oras. Tinatanggal ng hibla ang mga produktong kalahating buhay, lason at iba pang nakakapinsalang sangkap (kabilang ang mga mabibigat na asing-gamot na metal).

Ang calorie na nilalaman ng isang kahel ay mababa - depende ito sa pagkakaiba-iba at hugis ng produkto (data bawat 100 g):

• 36 kcal para sa maasim na pagkakaiba-iba;
• 43 kcal para sa Matamis;
• 50 kcal para sa isang de-latang produkto;
• 45-60 kcal para sa juice.

Halaga ng nutrisyon bawat 100 g:

• protina - 0.94 g;
• taba - 0.12 g;
• karbohidrat - 11.75 g;
• hibla - 2.2 g

Halos walang taba sa mga prutas at hindi gaanong karbohidrat. At kung papalitan mo ang hapunan o tanghalian ng prutas, ang gayong pagkain ay lilikha ng isang kakulangan sa calorie, ngunit bibigyan ka ng isang pakiramdam ng kapunuan. Samakatuwid, ang mga prutas ay maaaring magamit para sa pagbawas ng timbang.

Kapag regular na natupok, pinipigilan ng mga dalandan ang pagtitiwalag ng taba habang tumutulong ito sa pagsipsip ng taba. Sa pagluluto, kaugalian na magdagdag ng sapal o orange juice sa mga mataba na pinggan upang mabawasan ang kabuuang nilalaman ng calorie. Sa Afghanistan, ang inumin ay ginagamit pa bilang isang panghugas ng panghugas ng pinggan, at sa Jamaica ginagamit ito upang alisin ang mga bakas ng langis.

Ang mga prutas ng sitrus ay nababad sa katawan sa mahabang panahon, na makakatulong sa pagbawas ng timbang

Posible bang makakuha ng taba mula sa mga dalandan

Mahalagang maunawaan na maaari kang makakuha ng mas mahusay mula sa mga dalandan din. Ito ay isang matamis na prutas na naglalaman ng hanggang sa 12 g ng mga karbohidrat (pangunahin na sucrose). Ito ay isang simpleng asukal na mabilis na nasisira at nagpapalitaw ng isang paggulong ng hormon insulin. Iniimbak nito ang mga papasok na nutrisyon sa isang reserba, na bumubuo ng mga deposito ng mataba. Samakatuwid, lubos na hindi kanais-nais na pagsamahin ang prutas sa pangunahing pagkain (karne, ulam). Maaari kang makakuha mula sa mga dalandan sa maraming mga kaso:

• kung ang basal metabolismo ay pinabagal (halimbawa, dahil sa mga karamdaman sa hormonal);
• kapag natupok sa labis na dami (3-4 na prutas araw-araw);
• na may isang kumpletong kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• kapag ang menu ay hindi balanse, naglalaman ng maraming mabilis na karbohidrat (mga produktong harina, Matamis);
• sa ilang mga tao, ang prutas ay sanhi ng pagpapasigla ng gana (sa mga bihirang kaso, depende sa mga indibidwal na katangian ng organismo).

Samakatuwid, ito ay hindi nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang isang kahel bilang ang tanging o pangunahing paraan para sa pagkawala ng timbang. Ito ay isang karagdagang produkto na nabusog nang mabuti, at kailangan mo itong gamitin sa halip na pangunahing pagkain. Gayundin, ang mga prutas ay angkop para sa isang meryenda (2-3 oras pagkatapos kumain).

Posible bang kumain ng mga dalandan sa gabi para sa pagkawala ng timbang

Maaaring kainin ang mga dalandan sa gabi sa halip na hapunan. Bukod dito, dapat itong gawin tatlo o higit pang mga oras bago ang oras ng pagtulog. Sa oras na ito, ang katawan ay magkakaroon ng oras upang digest ang pulp at makakuha ng sapat, na kung saan ay mapurol ang pakiramdam ng gutom. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga dalandan na kinakain sa gabi ay hindi maiiwasang mataba. Ang mga sumusunod na proseso ay nagaganap sa katawan:

1. Ang pulp ay walang oras upang matunaw at ideposito sa tiyan o duodenum.
2. Ang asukal ay hindi rin naproseso (walang oras na gugugol sa gabi) at ipinapasa sa mga fatty deposit, na maaaring makapukaw ng hitsura ng cellulite.
3. Kung kumain ka ng sinigang o pasta na may isang kahel, ito ay hahantong sa mas maraming pagtitiwalag sa taba.

Ang citrus pulp ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan at mayroong isang bilang ng iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Kung kumain ka ng 1-2 mga dalandan sa gabi (ngunit hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog), hindi ito hahantong sa pagtaas ng timbang.

Kailan mas mahusay na kumain ng mga dalandan

Para sa pagbawas ng timbang, parehong ginagamit ang mga prutas mismo at natural na orange juice. Mahusay na gamitin ang mga ito bilang isang nakapag-iisang ulam, na hiwalay sa pangunahing pagkain. Mahalaga rin na isaalang-alang ang pang-araw-araw na paggamit - ang labis na ito ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mag-aambag sa pagtaas ng timbang. Ang oras ng pagpasok ay maaaring maging anumang, ngunit hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.

Ilan

Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 1-2 fetus bawat araw. Minsan ang mga araw ng pag-aayuno ay nakaayos sa mga prutas na ito, kung maaari kang kumain ng 5-6 na piraso. Hindi mo dapat abusuhin ang mga dalandan para sa pagbaba ng timbang, dahil ang acid na nilalaman sa kanilang komposisyon ay maaaring humantong sa gastritis at iba pang mga sakit ng digestive system. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay kumain ng 1-2 piraso sa halip na hapunan at lumikha ng isang kakulangan sa calorie.

Sa anumang anyo

Ang isang mahusay na pamamaraan para sa pagkawala ng timbang ay ang pagkain ng mga sariwang prutas, na maaaring mabili sa buong taon sa isang abot-kayang presyo. Ang mga naka-kahong dalandan ay hindi gaanong angkop sapagkat ang asukal ay karaniwang idinagdag sa kanila, na kung saan ay dramatikong pinapataas ang nilalaman ng calorie.

Ginagamit din ang orange juice para sa pagbawas ng timbang, ngunit hindi ito kasing kapaki-pakinabang tulad ng sariwang prutas. Naglalaman ito ng maraming asukal, at ang sapal na may hibla at bitamina, sa kabaligtaran, ay mas kaunti. Mayroong isang nadagdagang konsentrasyon ng acid sa juice, na magkakaroon ng masamang epekto kahit sa isang malusog na tiyan.

Ano ang pagsamahin

Ang kahel ay maaaring ipares sa mga gulay at katamtamang matamis na prutas:

• mansanas;
• kamatis;
• mga pipino;
• talong;
• kampanilya paminta;
• repolyo ng lahat ng mga pagkakaiba-iba.

Sa mga tuntunin ng panlasa, ang prutas ay nasa maayos na pagkakasundo sa mga tulad ng maanghang na additives:

• mga sibuyas;
• luya;
• kanela;
• kardamono;
• pili.

Ang mga dalandan para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit nang hiwalay mula sa pangunahing pagkain.

Orange diet para sa pagbaba ng timbang sa loob ng isang linggo

Mayroong maraming uri ng diyeta batay sa prutas na ito. Halimbawa, ang 10kg orange diet ay batay sa isang espesyal na menu. Sa araw (agahan at tanghalian) ubusin nila:

• 2-3 mga dalandan para sa pagbaba ng timbang;
• 2 crouton o 2 toast;
• 500 ML ng low-fat kefir o walang asukal na yogurt.

2-3 beses sa isang linggo, ang mga produktong ito ay maaaring ganap o bahagyang mapalitan ng inihurnong isda (200 g), mga kamatis, berde na litsugas at mababang taba na keso sa maliit na bahay (150 g).

Ang mga sumusunod na pinggan ay inihanda para sa hapunan (araw-araw):

1. Lunes - 2 pinakuluang itlog, 2 kamatis, 2 crouton, litsugas.
2. Martes - 130 g ng pinakuluang karne ng baka, kamatis, kahel, 250 ML na walang asukal na yogurt at 1 crouton.
3. Miyerkules - veal steak 130 g, orange, 250 ML na walang asukal na yogurt at crouton.
4. Huwebes - pinakuluang baka o dibdib ng manok 130 g, 2 kamatis, 1 mansanas, crouton.
5. Biyernes - pinakuluang itlog, kamatis, litsugas.
6. Sabado, Linggo - alinman sa mga hapunan sa itaas.

Kumuha ng isang prutas, limang berdeng mga bag ng tsaa, at ilang sariwang dahon ng mint. Ang tsaa ay isinalin sa mainit na tubig (10-15 minuto), ang mga hiwa ng kahel ay inilalagay doon (o sariwang kinatas na juice na may sapal ay nakuha) at mint.Sa tag-araw, inirerekumenda na palamigin at gamitin bilang isang nakakapreskong inumin.

Pahamak ng mga dalandan at kontraindiksyon

Ang mga dalandan para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat kainin nang hindi mapigilan, dahil maaari silang humantong sa mga mapanganib na epekto:

• mga reaksiyong alerdyi;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• pagtaas ng timbang (dahil sa maling paggamit);
• pagkasira ng enamel ng ngipin.

Kung may mga kontraindiksyon, ang prutas na ito ay kailangang iwanang:

• gastritis na may mataas na kaasiman;
• isang ulser sa tiyan o duodenal;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• mga problema sa enamel ng ngipin (ang orange juice ay maaaring lasing sa pamamagitan ng isang dayami).

Inirerekumenda na kumain ng hindi hihigit sa dalawang prutas ng sitrus bawat araw.

Konklusyon

Hindi ka maaaring kumain ng mga dalandan sa gabi habang nawawalan ng timbang, ngunit sa gabi at sa araw, ang mga prutas na ito ay kapaki-pakinabang upang magamit. Nabubusog nila ang katawan at pinipigilan ang gutom. Kailangan mong gumawa ng iba-ibang menu at tiyaking mag-ehersisyo. Ang diskarte na ito sa pagkawala ng timbang ay ang pinaka-epektibo.

Mga pagsusuri tungkol sa pagkawala ng timbang sa mga dalandan

Inirekumendang mga entry

Dandelion root coffee: mga benepisyo at pinsala, kung paano magluto

Honey mula sa 400 dandelions: mga recipe na may mga larawan, benepisyo at pinsala

Fir oil: mga nakapagpapagaling na katangian at contraindications

Grass hiccup grey-green (grey): larawan, mga katangian, mga katangian ng gamot at aplikasyon

Meadow goatbeard: larawan at paglalarawan

Ordinaryong Kirkazon (clematis): larawan at paglalarawan

Nettle walis para sa isang paliguan: mga benepisyo at pinsala

Ang mga nakapagpapagaling na katangian at contraindications ng loosestrife

Rosehip tea: mga benepisyo at pinsala, kung paano maghanda, mga kontraindiksyon