Nilalaman
- 1 Posible bang kumain ng peras habang nagpapasuso
- 2 Ang mga benepisyo at pinsala ng peras kapag nagpapasuso sa isang bagong silang
- 3 Anong mga prutas ang mas mahusay na pumili
- 4 Paano kumain ng peras habang nagpapasuso
- 5 Kailan ka maaaring magbigay ng peras sa mga sanggol?
- 6 Malusog na mga resipe
- 7 Mga rekomendasyon ng mga doktor
- 8 Konklusyon
Sa panahon ng paggagatas, ang diyeta ng isang babae ay dapat na may kasamang mga prutas at gulay. Ito ay kinakailangan upang mapunan ang mga reserbang bitamina. Ang peras na nagpapasuso ay itinuturing na isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Maaari itong maging isang ganap na kapalit ng hindi malusog na panghimagas. Sa kabila ng mga pakinabang nito, dapat itong ubusin sa limitadong dami.
Posible bang kumain ng peras habang nagpapasuso
Sa panahon ng pagpapasuso, natanggap ng sanggol ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buhay mula sa gatas ng ina. Samakatuwid, napakahalaga upang makontrol ang diyeta, hindi kasama ang mga potensyal na nakakapinsalang pagkain mula rito. Ang peras ay hindi ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas. Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong babae at kanyang anak.
Dapat tandaan na ang isang peras ay tumutulong upang pahinain ang dumi ng tao at dagdagan ang produksyon ng gas. Para sa kadahilanang ito, ang bata ay nasa mas mataas na peligro ng colic. Sa ilang mga kaso, nabubuo ang mga alerdyi. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, dapat mong ipakilala ang isang peras sa diyeta sa isang maliit na halaga, na sinusunod ang reaksyon ng sanggol.
Ang mga benepisyo at pinsala ng peras kapag nagpapasuso sa isang bagong silang
Ang peras ay bunga ng mga pandekorasyon na palumpong na inuri bilang Rosaceae. Mayroon itong isang pahaba o bilugan na hugis. Ang prutas ay inuri bilang isang mahalagang mapagkukunan ng mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Tulad ng anumang iba pang pagkain na nakabatay sa halaman sa panahon ng pagpapasuso, mayroon itong hindi lamang positibo, ngunit mayroon ding mga negatibong epekto. Ang mga benepisyo ng isang peras kapag nagpapakain ng isang sanggol ay ang mga sumusunod:
- normalisasyon ng komposisyon ng lipid ng dugo at pagpapalakas ng mga pader ng vaskular;
- ang kakayahang masiyahan ang gutom na may mababang calorie na nilalaman;
- pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at muling pagbuhay ng utak;
- normalisasyon ng sistema ng nerbiyos dahil sa nilalaman ng folic acid;
- mataas na nilalaman ng kobalt, bakal, sink at potasa;
- ang berdeng prutas ay hypoallergenic;
- pagpapalakas ng immune system;
- normalisasyon ng pantunaw, pag-aalis ng paninigas ng dumi;
- pagpapabuti ng gawain ng cardiovascular system;
- muling pagdadagdag ng antas ng mga bitamina ng mga pangkat K, A, PP, C at B.
Bago ipakilala ang isang produkto sa isang dibdib na diyeta, ipinapayong maalam ang iyong sarili sa mga negatibong epekto nito sa katawan. Ang ilang mga pagkakaiba-iba ay pumupukaw sa pagbuo ng isang reaksiyong alerdyi. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga pantal, pangangati at pamumula ng balat. Samakatuwid, kinakailangan upang ipakilala ang produkto nang paunti-unti, sa maliliit na bahagi. Pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng prutas nang hindi mas maaga sa kalahating oras pagkatapos kumain. Kung hindi man, mayroong isang nakakainis na epekto sa bituka mucosa. Sa gastric ulser, humahantong ito sa sakit sa tiyan.
Ang epekto ng isang peras sa isang sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina ay halos positibo. Ngunit kapag nagpapasok ng mga fetus sa diyeta habang nagpapasuso, mahalagang subaybayan ang dumi ng sanggol. Ang isang pagtaas sa pakiramdam ng pakiramdam ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng colic. Ito ay dahil sa masakit na sensations dahil sa isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan. Sa kasong ito, kinakailangan na pansamantalang limitahan ang pagkonsumo ng mga peras at iba pang mga prutas na nag-aambag sa pagbuo ng gas.
Anong mga prutas ang mas mahusay na pumili
Kapag pumipili ng isang peras, una sa lahat, binibigyan ng pansin ang kanyang pagkahinog at kawalan ng pagpapapangit. Ang prutas ay pinitas na hindi hinog mula sa puno. Naabot nito ang nais na estado sa panahon ng transportasyon.Samakatuwid, ang mga hindi hinog na peras ay madalas na matatagpuan sa mga istante. Hindi mo dapat tanggihan na bilhin ang mga ito. Ang prutas ay maaari ring mahinog sa bahay. Dapat itong iwanang sa windowsill ng maraming araw. Mas mainam na huwag kumuha ng labis na hinog na mga prutas.
Inirekomenda ng mga dalubhasa sa lokal na prutas na pana-panahong mga prutas. Hindi sila ginagamot ng diphenyl at wax. Ngunit mas mabilis silang lumala. Ang pinakatanyag na mga varieties ng peras ay kinabibilangan ng:
- Duchess - nakikilala sa pamamagitan ng maliwanag na kulay dilaw at kulay-rosas na mga gilid. Kasama sa mga natatanging tampok ang mabilis na pagkahinog. Samakatuwid, ang ganitong uri ng peras ay dapat kainin sa loob ng isang linggo pagkatapos ng pag-aani.
- Williams - ay may dilaw-berde na kulay. Ang pangunahing halaga ay juiciness at pinong lasa. Inirerekumenda ng mga Pediatrician na gamitin ang partikular na pagkakaiba-iba ng prutas bilang isang pantulong na pagkain.
- Peras ng Tsino - naiiba sa maliit na laki at maputlang dilaw na kulay nito. Ang pagkakaiba-iba na ito ay mas matindi at hindi gaanong matamis kaysa sa iba.
- Pagpupulong Ay isang peras sa Ingles na may makapal na balat ng mayaman na berdeng kulay. Ang pangunahing bentahe nito ay ang mayamang lasa at mataas na nilalaman ng bitamina.
Ito ay kinakailangan hindi lamang upang pumili ng tamang mga prutas, ngunit upang magbigay sa kanila ng mga kondisyon para sa mas mahusay na pangangalaga. Ang hindi hinog na prutas ay dapat itago sa temperatura ng kuwarto. Sa ibang mga kaso, ang mga peras ay inilalagay sa ref. Maipapayo na kumain ng prutas sa loob ng 3 araw ng pagbili.
Paano kumain ng peras habang nagpapasuso
Sa panahon ng paggagatas, ang mga peras ay dapat kainin nang may pag-iingat. Mahalaga na limitahan ang kanilang numero. Bago gamitin, ang mga prutas ay hugasan nang hugasan. Kung kinakailangan, putulin ang balat ng isang kutsilyo. Ang pinakamadaling paraan upang kumain ng prutas ay hilaw. Gupitin ang peras sa maliliit na bahagi. Sa kauna-unahang pagkakataon, kumain ng kaunting mas mababa sa kalahati ng nagresultang dami. Kung ang bata ay walang negatibong reaksyon, ang bahagi ay nadagdagan.
Ang mga peras ay idinagdag sa diyeta ng isang babae 3 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Kadalasan ginagamit ang mga ito sa mga sumusunod na form:
- Ang pure pure puree ay kinakain hindi lamang ng mga may sapat na gulang, kundi pati na rin ng mga bata. Sa isang durog na form, ang isang peras ay madalas na ginagamit bilang unang pantulong na pagkain.
- Ginagamit ang lutong produkto kung nadagdagan ang kaasiman ng tiyan.
- Ang sariwang lamutak na katas o compote mula sa pinatuyong mga peras ay maaaring makawala ng iyong uhaw at maiwasan ang mga kakulangan sa bitamina.
- Ang peras jam ay maaaring isang kahalili sa mga panghimagas. Ngunit dahil sa nilalaman ng asukal, dapat itong kainin sa limitadong dami.
Kailan ka maaaring magbigay ng peras sa mga sanggol?
Ang rate ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain ay nakasalalay sa anong uri ng pagkain ang sanggol mula pa nang isilang. Kapag nagpapasuso, inirekomenda ng mga pedyatrisyan ang pagpapakain sa isang sanggol mula sa 6 na buwan. Una, ang sanggol ay binibigyan ng mga purees ng gulay. Ang mga prutas na puree at juice ay gumon sa mga matamis, kaya ipinakilala sa paglaon. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mula sa 8 buwan.
Sa unang buwan ng pagpapakain ng prutas, ang mga peras ay ginagamit bilang isang sangkap na katas kapag nagpapasuso. Sa hinaharap, maaari silang isama sa iba pang mga sangkap.
Malusog na mga resipe
Mayroong isang opinyon na ang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay mahirap at walang lasa. Ang pag-iba-iba ng diyeta ay hindi mahirap. Upang magawa ito, kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na recipe.
Upang maihanda ang mga inihurnong peras na may keso sa maliit na bahay, kakailanganin mo ang:
- 20 g bawat isa ng mantikilya at mga nogales;
- 3 peras;
- 1 kutsara l. Sahara;
- 100 g ng keso sa maliit na bahay.
Recipe:
- Ang mga peras ay dapat na hugasan nang lubusan at gupitin sa kalahati.
- Pagsamahin ang keso sa maliit na bahay na may asukal at ilagay sa mga nakahandang prutas.
- Budburan ang mga tinadtad na mani sa itaas.
- Grasa ang baking sheet na may mantikilya.
- Ang dessert ay inihurnong sa 180 ° C nang hindi hihigit sa kalahating oras.
Ang mga sangkap para sa compote ay:
- 100 g asukal;
- 500 g peras;
- sitriko acid.
Para sa pagluluto:
- Ang mga prutas ay hugasan at gupitin.
- Kailangan silang idagdag sa 2 litro ng kumukulong tubig kasabay ng asukal.
- Alisin ang inumin mula sa init matapos lumambot ang mga hiwa ng prutas.
- Pagkatapos magluto, magdagdag ng isang maliit na pakurot ng sitriko acid sa compote.
Upang maihanda ang peras na katas, kailangan mo ng 500 g ng mga hinog na prutas. Upang gawing matamis ang panghimagas, gumamit ng pulot o asukal upang tikman.
Algorithm:
- Ang mga peeled at cut na prutas ay inihurnong hanggang luto.
- Ang pulp ay pinaghiwalay mula sa balat at inilagay sa isang blender.
- Ang isang pangpatamis ay idinagdag din doon.
- Pagkatapos ng pagdurog, handa nang gamitin ang produkto.
Sinimulan ng peras na peras ang metabolismo at pinapagana ang pantunaw:
- Bago lutuin, ang mga prutas ay hugasan nang hugasan.
- Ang juice ay pinaghiwalay gamit ang isang gilingan ng karne o juicer.
- Kung nais, ang pulp ay aalisin gamit ang isang salaan.
- Upang maiwasan ang juice mula sa pagbabago ng kulay, magdagdag ng isang pares ng mga kurot ng sitriko acid dito.
Bago ang paglunok, ito ay natutunaw sa tubig sa isang 1: 1 ratio.
Mga rekomendasyon ng mga doktor
Kapag lumilikha ng diyeta na may breastfed, pinapayuhan ng mga doktor na mapanatili ang balanse. Maipapayo na iwasan ang labis na pagkain at labis na gutom. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay bubuo sa isang sanggol, ang mga peras ay dapat na itapon. Ang mga pangunahing alituntunin ng nutrisyon para sa pagpapasuso ay kasama ang mga sumusunod:
- Una, ang pulp ng prutas ay ipinakilala sa diyeta. Sa hinaharap, hindi kinakailangan upang mapupuksa ang balat.
- Habang nagpapasuso, ipinagbabawal na kumain ng mga peras sa isang walang laman na tiyan. Ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ng tiyan.
- Kung ang sanggol ay walang reaksiyong alerdyi, ang pang-araw-araw na dosis ng mga kapaki-pakinabang na prutas ay maaaring tumaas sa 400 g bawat araw.
- Hindi ka makakain ng prutas bago ang iyong sanggol ay 3 buwan ang edad.
- Sa kaso ng colic, ang paggamit ng mga prutas ay dapat na abandunahin sa loob ng 1-2 buwan.
- Habang nagpapasuso, hindi kanais-nais na pagsamahin ang mga peras sa mga pagkain na nagpapasigla sa pagbuo ng gas (repolyo, beans, itlog, lebadura na pastry, atbp.).
Konklusyon
Ang isang peras kapag ang pagpapasuso ay tumutulong upang gawing mas iba-iba ang pagkain at matanggal ang posibilidad na magkaroon ng kakulangan sa bitamina. Marami siyang mga nutrisyon na kailangan ng isang babae sa panahon ng paggagatas. Sa kabila nito, ang produkto ay dapat na natupok sa limitadong dami.
