Nilalaman
- 1 Posible ba para sa pag-aalaga ng mga binhi ng mirasol
- 2 Bakit ang mga binhi ng mirasol ay mabuti para sa pagpapasuso
- 3 Pinsala sa mga binhi ng mirasol habang nagpapasuso
- 4 Contraindications sa mga binhi ng mirasol na may HS
- 5 Mga panuntunan para sa paggamit ng mga binhi ng mirasol na may HS
- 6 Mga kapaki-pakinabang na Tip
- 7 Konklusyon
Ang mga binhi ng mirasol kapag nagpapasuso ay maaaring mukhang isang mahusay na karagdagan sa diyeta ng isang batang ina. Mayaman sila sa maraming mahahalagang elemento. Bilang karagdagan, ang pagkain sa mga ito sa tradisyunal na paraan ng Russia ay katulad ng oriental na pagmumuni-muni at pinapakalma ang nerbiyos nang maayos. Ngunit ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa mga problema para sa ina o anak.
Posible ba para sa pag-aalaga ng mga binhi ng mirasol
Tulad ng karamihan sa pagkain, maaari mo, kung sa moderation. Ang tanong lamang ay sa anong porma ang kailangan mo upang magamit ang mga binhi ng mirasol. Mayroong ilang mga hindi pagkakasundo dito. Mayroong isang opinyon na ang mga raw na kernels ay dapat kainin. Kinakailangan lamang na matuyo ang mga ito upang mas madaling matanggal ang husk. Sa form na ito, mananatili ang mga binhi ng maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang piniritong mga binhi ng mirasol na may HS ay hindi nakakasama, ngunit walang pakinabang mula sa kanila. 90% ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagpapasuso ay nawasak sa pamamagitan ng paggamot sa init.
Ang isa pang opinyon ay ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan ng babaeng lactating. Ang isang tao ay may gusto ng mga hilaw na binhi, habang ang iba ay mas gusto ang mga pinirito.
Ngunit dapat pansinin na ang huli ay may isang makabuluhang sagabal: sa paglipas ng panahon, nakakabuo sila ng isang katangian na lasa ng masidhing langis ng mirasol. Ang mga hilaw ay may minus isa: mas mahirap balatan ang balat ng balat. At kahit na hindi lahat ng mga pagkakaiba-iba. Mayroong mga pantay na mahusay na nalinis sa anumang kondisyon.
Bakit ang mga binhi ng mirasol ay mabuti para sa pagpapasuso
Ang mga batang ina na gustong mamahinga kasama ang mga binhi ng mirasol ay pahalagahan ang katotohanang ang produktong ito ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas. Naglalaman ang mga butil ng butil:
- kaltsyum, na nagbabayad sa ina para sa pagkawala ng sangkap na ito sa panahon ng pagpapasuso;
- potasa, na nagpapabuti sa paggana ng kalamnan ng puso;
- bitamina D, na talagang hindi partikular na kinakailangan sa kasong ito (natural itong ginawa sa katawan habang matagal ang paglalakad sa sariwang hangin);
- bitamina A, na kung saan ay isang antioxidant;
- isang malaking halaga ng protina ng gulay, na, kahit na hindi nito kumpletong pinalitan ang protina ng hayop, nagsisilbi ring materyal para sa pagbuo ng mga tisyu ng kalamnan;
- mga amino acid.
Ang langis ng mirasol na nilalaman sa mga binhi ay nakakatulong upang mapabuti ang panunaw at maiwasan ang pagkadumi sa ina. Ang epekto ng mga binhi sa gastrointestinal tract ng isang sanggol sa panahon ng pagpapasuso ay minimal.
Ang iba't-ibang ito ay may isang makapal na shell, ginagawang mas madali upang linisin ang mga binhi kapag kinakain ang mga hilaw na kernels.
Ang isa pang banayad na plus ng pagkain ng mga binhi ng mirasol habang nagpapasuso ay ang kakayahang tumigil sa paninigarilyo. Ang nikotina at alkitran na nilalaman ng sigarilyo ay tiyak na nakakasama sa isang bata. Ngunit mapapalitan mo ang paninigarilyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga binhi ng mirasol.
Pinsala sa mga binhi ng mirasol habang nagpapasuso
Ngunit ang mga binhi ay hindi lamang maaaring dagdagan ang dami ng gatas habang nagpapasuso. Kung gagamitin mo ang mga ito sa maraming dami, maaari mong saktan ang iyong kalusugan at ang iyong sanggol. Kadalasan hindi ito direktang pinsala: kung kinakain mo ito, nagkakaroon ka ng isang problema. Minsan ang mga kahihinatnan ay maaaring maantala sa oras.
Mabilis na lilitaw:
- paninigas ng dumi
- colic;
- allergy
Hindi kasama ang ina, ngunit kasama ang anak. Ngunit ang mga sanggol ay maaaring maging alerdyi sa anumang bagay. Kung ang sanggol ay may pantal sa balat, kailangan mong magpatingin sa doktor at ibukod ang lahat ng mga potensyal na alerdyi mula sa diyeta ng ina.Ang mga agarang kahihinatnan ay kasama ang hitsura ng masamang hininga. Sa mga tuntunin ng kalidad nito, halos hindi ito mas mababa sa kung ano ang lumabas pagkatapos ng paninigarilyo ng sigarilyo.
Kasama sa huli at walang kamalayan na mga resulta ang labis na timbang at nasirang mga ngipin. Ang mga binhi ng mirasol ay napakataas ng caloriya, at kung hindi mo masusubaybayan ang dami nila, madali kang makakakuha ng labis na pounds. Kung sinusubaybayan ng isang ina ang kanyang timbang, dapat niyang isaalang-alang ang puntong ito sa pagkalkula ng kanyang pang-araw-araw na diyeta.
Ang mga ngipin ay lumala dahil sa ang katunayan na ang husk gasgas ang enamel. Araw-araw, binhi sa pamamagitan ng binhi, at ngayon ang ngipin ay ipinahid sa dentin. At pagkatapos ay ang cariogenic bacteria ay naglalaro.
Contraindications sa mga binhi ng mirasol na may HS
Ang pangunahing mga kontraindiksyon ay batay sa nakakapinsalang epekto ng mga binhi sa panahon ng pagpapasuso. Iyon ay, kung ang bata ay may paninigas ng dumi, colic o alerdyi, mas mahusay na tanggihan ang produktong ito. Gayunpaman, ganoon din ang nangyayari sa ina.
Ang mga binhi ng kalabasa ay mas angkop para sa pagpapasuso kaysa sa mga binhi ng mirasol.
Mga panuntunan para sa paggamit ng mga binhi ng mirasol na may HS
Ang pangunahing panuntunan ay hindi upang labis na kumain. Ang mga kernel ng mirasol ay maaaring magamit bilang isang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Magaling silang pigilan ang gana sa pagkain. Ngunit dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman, maaari rin silang maituring na isang kumpletong pagkain. Kapag nagpapasuso, mas mabuti na huwag madala ng mga binhi. Upang makakuha ng isang pang-araw-araw na dosis ng mga kinakailangang elemento, 100 g lamang ng mga purified kernels ang sapat.
Kapag nagpapasuso, kailangan mong maingat na ipakilala ang mga binhi sa diyeta. Kailangan mong magsimula sa 20 g bawat araw at obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Kung mayroon kang anumang mga problema, kailangan mong tanggihan ang naturang "meryenda". Kung ang lahat ay maayos sa sanggol, ang rate ay unti-unting nadagdagan. Sa parehong oras, kinakailangan upang ipagpatuloy ang pagsubaybay sa reaksyon ng bata.
Mga kapaki-pakinabang na Tip
Kung ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga pritong pritong, mas mahusay na lutuin ang mga ito sa iyong sarili. Ang mga nakahandang pakete ay karaniwang ginagamot sa mga preservatives. Walang kahila-hilakbot dito, ngunit ang sanggol ay malamang na hindi nangangailangan ng karagdagang mga panganib.
Para sa paghahanda sa sarili, ang mga napiling binhi ay hugasan ng tubig at pinatuyong sa isang tuwalya. Para sa pagprito, mas mahusay na kumuha ng cast iron pan at painitin ito sa apoy.
Ang mga binhi ay nakakalat sa isang pantay na layer at pinirito, patuloy na pagpapakilos. Ang oras ng pagluluto ay nakasalalay sa bilang ng mga binhi. Ang pangunahing gawain: huwag hayaan silang sunugin at matuyo nang pantay. Ang antas ng inihaw ay nasuri para sa panlasa. Mas mahusay na alisin ang kawali mula sa init ilang sandali bago ito ganap na luto. Papayagan nito ang mga binhi na "maging handa" sa proseso ng paglamig.
Konklusyon
Ang mga binhi ng mirasol ay maaaring kainin ng hilaw o prito kapag nagpapasuso. Ngunit inirerekumenda ng mga doktor ang pinatuyong hilaw. Mas maraming mga nutrisyon ang nakaimbak sa naturang nuclei. Gayunpaman, kung makinig ka sa mga rekomendasyon ng mga doktor, kung gayon mayroong higit na pakinabang mula sa mga buto ng kalabasa.
