Nilalaman
- 1 Komposisyon at nutritional halaga ng labanos
- 2 Bakit kapaki-pakinabang ang labanos para sa katawan ng tao?
- 3 Ang mga pakinabang ng labanos para sa katawan
- 4 Bakit kapaki-pakinabang ang mga top ng labanos?
- 5 Ang mga benepisyo at pinsala ng sprouts ng labanos na binhi
- 6 Mga limitasyon at kontraindiksyon
- 7 Konklusyon
Ang mga benepisyo at pinsala ng labanos para sa katawan ay magkakaiba-iba. Ang ugat na gulay ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ngunit upang masulit ito, kailangan mong malaman ang lahat tungkol sa mga katangian ng mga labanos.
Komposisyon at nutritional halaga ng labanos
Ang isang nondescript at maliit na sukat na pananim ay may isang napaka-mayamang kemikal na komposisyon. Naglalaman ito ng:
- potasa at mangganeso;
- iron, fluorine at sodium;
- monosaccharides at disaccharides;
- abo at almirol;
- chromium at lithium;
- nikel, kaltsyum, yodo, kobalt, posporus;
- mga organikong acid;
- alimentary fiber;
- sink.
Mula sa pananaw ng halaga ng nutrisyon, lahat ng mga nutrisyon ay naroroon sa ugat na halaman. Karamihan sa lahat sa mga labanos na karbohidrat - mga 3.4 g. Ang mga protina ay naroroon sa halagang 1.2 g, at ang mga taba ay sumasakop sa 0.1 g.
Ano ang mga bitamina sa mga labanos
Naglalaman ng mga labanos at bitamina na mahalaga para sa katawan ng tao. Una sa lahat, ito ay bitamina C, maraming ito sa makatas na mga ugat. Gayundin sa labanos mayroong isang buong pangkat ng mga bitamina B, bitamina A, E, PP at D.
Calorie na nilalaman ng labanos
Ang labanos ay isang mababang produktong nutritional. Ang calorie na nilalaman ng sariwang labanos bawat 100 g ay 20 kcal lamang, kaya maaari mo itong gamitin nang walang anumang takot para sa iyong sariling pagkakaisa.
Glycemic index ng labanos
Naglalaman ang radish ng ilang natural na sugars, kaya ang glycemic index nito ay 15 unit lamang. Ang paggamit ng produkto ay hindi humahantong sa matalim na pagbabagu-bago sa antas ng glucose, at para sa mga taong may mataas na asukal, ang pananim na ugat ay hindi mapanganib.
Bakit kapaki-pakinabang ang labanos para sa katawan ng tao?
Ang mga pakinabang ng labanos para sa katawan ng tao ay napakahusay. Kung kumain ka ng ugat na gulay sa katamtaman, pagkatapos ang labanos:
- mapabuti ang gana sa pagkain at itaguyod ang paggaling pagkatapos ng sakit;
- pinoprotektahan ang katawan mula sa mga virus at sipon dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C at magsisilbing pag-iwas sa trangkaso, matinding impeksyon sa respiratory viral, tonsilitis at tonsilitis;
- pagbutihin ang metabolismo at ilunsad ang mga aktibong proseso ng pag-renew ng cellular, sa gayon makatutulong na mapanatili ang kabataan at kagandahan;
- aayos ang paggana ng sistema ng nerbiyos, pagbutihin ang pagtulog at matulungan ang isang mahusay na konsentrasyon ng pansin;
- palalakasin ang mga daluyan ng dugo at capillary, gawing mas nababanat ang kanilang mga dingding, na nangangahulugang protektahan ang mga daluyan at puso mula sa mga mapanganib na karamdaman;
- inaalis ang naipon na mga lason at lason mula sa katawan, at nakakatulong din upang maalis ang mga radionuclide at mabibigat na metal na asing-gamot;
- magkakaroon ng diuretic at choleretic effect, alisin ang edema;
- pagbutihin ang kondisyon sa gout at iba pang magkasanib na sakit;
- alisin ang mga sintomas ng pagduwal;
- ay magkakaroon ng banayad na analgesic na epekto sa mga nagpapaalab na proseso.
Ang pagkain ng isang ugat na gulay ay kapaki-pakinabang para sa labis na timbang na mga pagkahilig at tumutulong na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan.
Bakit kapaki-pakinabang ang labanos para sa katawan ng isang babae?
Una sa lahat, ang labanos para sa mga kababaihan ay kapaki-pakinabang sa na ito ay tumutulong upang maiwasan ang pag-unlad ng oncology. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa kanser sa suso, lalo na sa kalagitnaan ng edad, kapag tumaas ang panganib ng sakit. Gayundin, ang ugat na halaman ay maaaring mapabuti ang kondisyon at ibalik ang lakas sa panahon ng masakit na panahon at sa panahon ng menopos.
Ang pagkain ng mga labanos ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kabataan at kagandahan. Ang ugat na gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat - nagpapabuti ito ng pagkalastiko, nakakatulong na makinis ang mga kunot, at inaalis ang pamamaga sa mukha. Para sa pag-aalaga sa sarili, ang root crop ay ginagamit parehong panloob at panlabas.
Posible ba para sa mga buntis na labanos
Habang nagdadala ng isang bata, napaka-kapaki-pakinabang na ubusin ang mga labanos, nakakatulong ito upang mapanatili ang isang normal na balanse ng mga bitamina at mineral sa katawan. Ang pagkakaroon ng folic acid sa komposisyon ng ugat na halaman ay nagiging pangunahing paninindigan - ang sangkap na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa kalusugan ng ina, ngunit tumutulong din upang maiwasan ang mga pathology sa fetus. Kung ang folic acid ay pumapasok sa katawan sa sapat na dami, pagkatapos ay ang panganib ng mga katutubo na sakit sa sanggol o mga komplikasyon sa panahon ng panganganak ay nabawasan.
Bilang karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis, tumutulong ang labanos upang makayanan ang edema at paninigas ng dumi, nagpapalakas sa immune system at nakikipaglaban sa pamamaga. Ngunit kailangan mong gamitin ang root crop sa maliit na dami, dahil ang labis na labanos ay nakakasama.
Posible ba para sa isang nars na nag-aalaga na labanos
Kapag nagpapasuso, ang mga labanos ay mas malamang na mapanganib kaysa kapaki-pakinabang. Mahirap para sa katawan ng bata na mai-assimilate at malamang na humantong sa colic, gas at bloating sa bata. Dapat ibalik ng mga kababaihan ang root crop sa diyeta nang hindi mas maaga sa anim na buwan pagkatapos ng panganganak at sa napakaliit na dami.
Bakit kapaki-pakinabang ang mga labanos para sa mga kalalakihan?
Para sa katawan ng lalaki, kapaki-pakinabang din ang labanos. Una sa lahat, pinoprotektahan ng ugat na gulay ang mga daluyan ng dugo at puso - tinatanggal ang kolesterol, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis, ischemia at iba pang mapanganib na karamdaman.
Ang labanos ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga sakit ng genitourinary system. Dahil sa nadagdagang nilalaman ng ascorbic acid, ang ugat na gulay ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga at sakit. Ang labanos ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency at tumutulong upang mapanatili ang malusog na sekswal na aktibidad.
Sa anong edad ang maaaring labanos para sa mga bata
Para sa mga bata, ang labanos ay maaari ding maging kapaki-pakinabang - ang ugat na halaman ay nagpapalakas sa immune system at kinokontrol ang mga proseso ng pagtunaw. Ngunit sa kauna-unahang pagkakataon, maaari kang mag-alok ng gulay sa isang bata na hindi mas maaga sa 2 taong gulang. Ang gulay ay mahirap para sa digestive tiyan upang digest at maaaring inisin ang mga bituka ng iyong sanggol. Bilang karagdagan, madalas na ayaw ng maliliit na bata ang mapait na lasa ng mga ugat na gulay.
Sa kauna-unahang pagkakataon, maaari kang mag-alok sa iyong sanggol ng hindi hihigit sa isang-kapat ng isang maliit na labanos. Kung ang isang negatibong reaksyon ay hindi sumusunod, dahan-dahang ang pang-araw-araw na rate ay maaaring dalhin sa 40-50 g ng mga gulay bawat araw sa mga agwat ng 2-3 beses sa isang linggo.
Ang mga pakinabang ng labanos para sa katawan
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng labanos ay nagiging lalo na hinihingi para sa ilang mga malalang sakit. Kung gagamitin mo nang tama ang ugat na gulay, makakatulong ito na mapabuti ang iyong kagalingan at maiwasan ang paglala.
May gout
Ang radish ay kapaki-pakinabang dahil sa ang katunayan na ito ay husay na tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga tisyu at kasukasuan, kabilang ang mga asing-gamot ng uric acid, na idineposito ng gota.
Bilang karagdagan, ang mga bitamina sa mga labanos ay nag-aambag sa pagtaas ng produksyon ng collagen at pagpapalakas ng tisyu ng kartilago. Nakakatulong din ito na maiwasan ang pag-flare ng gout.
Para sa cardiovascular system
Pinatitibay ng sariwang labanos ang mga daluyan ng dugo, tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo at maiwasan din ang pagdeposito ng mga plake ng kolesterol. Salamat dito, ang root crop ay nagsisilbing pag-iwas sa mga mapanganib na karamdaman sa puso - mga stroke at atake sa puso. Sa regular na paggamit ng gulay, normal ang rate ng puso at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Para sa mga sakit sa paghinga
Ang mga labanos ay mataas sa bitamina C at mga antioxidant. Ang paggamit ng produkto ay kapaki-pakinabang para sa parehong pag-iwas at paggamot ng mga sipon. Pinoprotektahan ng ugat na gulay ang katawan mula sa mga virus at impeksyon, nagsusulong ng pagtunaw ng plema, at tumutulong upang mabilis na matanggal ang brongkitis at namamagang lalamunan.
Para sa digestive tract
Ang labanos ay may isang malakas na epekto sa paglilinis, pangunahin ito ay dahil sa mga pakinabang nito para sa tiyan at bituka. Pinipigilan ng ugat na gulay ang pag-unlad ng paninigas ng dumi, inaalis ang mga lason mula sa katawan, nagpapabuti ng kakayahang digestible ng pagkain.
Ang gulay ay nakikinabang sa atay at gallbladder sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng bilirubin sa dugo at pagsasaayos ng paggawa ng apdo at mga enzyme. Kapag kumakain ng gulay, ang pagkarga ng atay ay nabawasan, at nagsisimula ang proseso ng pagpapanumbalik ng organ na ito.
Para sa genitourinary system
Ang mga sariwang labanos ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pamamaga sa urinary tract habang nakakatulong silang labanan ang impeksyon. Kapag gumagamit ng mga pananim na ugat, ang mga masakit na sensasyon ay bumababa, ang kondisyon ay mabilis na normal. Bilang karagdagan, tinatanggal ng labanos ang labis na mga likido mula sa katawan, na nagdudulot din ng malaking pakinabang sa mga bato at pantog.
Para sa kaligtasan sa sakit
Ang Ascorbic acid sa komposisyon ng labanos, pati na rin ang mga anthocyanin na naroroon sa gulay, makakatulong upang palakasin ang resistensya ng immune. Nakakatulong ito hindi lamang upang maiwasan ang mga pana-panahong sipon at mga virus, ngunit din upang maprotektahan ang sarili mula sa pagbuo ng oncology, ang cancer ay maaari ring mangyari laban sa background ng isang mahinang immune system.
Para sa balat
Naglalaman ang komposisyon ng labanos ng sink, posporus, bitamina B, A at E. Ang lahat ng ito ay ginagawang napakahalaga ng ugat na halaman para sa balat, ang paggamit ng labanos ay nakakatulong upang mapanatili ang normal na balanse ng tubig-asin ng epidermis, ginagawang mas makinis ang balat at mas nababanat. Ang labanos sa isang pare-pareho na diyeta ay nakakatulong upang makayanan ang acne at pamamaga sa balat, at makakatulong din na pagalingin ang maliliit na sugat, paso at hiwa.
Kapag pumapayat
Ang mga low-calorie radishes ay bahagi ng maraming mga pagdidiyeta. Ang gulay ay nagbibigay ng isang mabisang tulong sa pagkawala ng timbang, dahil naglalaman ito ng isang mas mataas na halaga ng hibla - ang pandiyeta hibla ay tumutulong upang alisin ang labis na mga lason mula sa katawan. Gayundin, pinapabilis ng ugat na halaman ang metabolismo, dahil kung saan ang akumulasyon ng taba sa katawan, sa prinsipyo, ay nabawasan.
Kung gumagamit ka ng labanos para sa pagbaba ng timbang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo at pagsamahin ito sa iba pang malusog na malusog na pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg bawat buwan nang walang pinsala sa iyong kalusugan.
May diabetes
Ang hibla sa komposisyon ng labanos ay nagtataguyod ng pagkasira ng mga karbohidrat, samakatuwid, kapag ang ugat na gulay ay natupok, ang antas ng glucose sa dugo ay hindi gumagawa ng matalim na paglukso. Ang ugat na gulay ay mayaman sa mga mineral at bitamina, nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, nagpapasigla ng panunaw at pinipigilan ang paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga labanos ay naglalaman ng natural na insulin, na kinakailangan para sa normal na paggana ng pancreas.
Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang ugat na gulay ay may malaking pakinabang sa diyabetes. Tumutulong ito na kontrolin hindi lamang ang mga antas ng asukal, kundi pati na rin ang timbang ng katawan, at pinoprotektahan din ang katawan mula sa pagbuo ng mga mapanganib na komplikasyon.
Bakit kapaki-pakinabang ang mga top ng labanos?
Para sa paggamot at sa pagluluto, ginagamit nila hindi lamang ang mga ugat na pananim mismo, kundi pati na rin ang mga dahon ng labanos, o sa halip, ang mga tuktok. Hindi kinakailangan upang itapon ang mga dahon, ang kanilang komposisyon ng bitamina ay halos kapareho ng sa mga ugat na pananim. Ang mga gamot na dahon ay makakatulong sa:
- paninigas ng dumi
- urolithiasis;
- sipon;
- sakit ng ulo;
- mga karamdaman sa nerbiyos at mga problema sa memorya;
- gout at sciatica.
Para sa magkasanib na karamdaman at migraines, ang sariwa, malinis na mga dahon ng labanos ay maaaring mailapat sa labas sa mga namamagang lugar, tulad ng isang siksik. Maaari mo ring gamitin ang mga tuktok sa loob.
Dahil hindi lahat ay magugustuhan nito sa dalisay na anyo nito, kadalasan ang mga tuktok ng root crop ay idinagdag sa mga salad ng gulay o mga smoothie cocktail, at gumagawa din sila ng decoctions at infusions batay sa mga dahon.
Paano gumamit ng mga dahon ng labanos
Ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari at kontraindiksyon ng mga labanos na tuktok ay tumutulong sa isang malawak na hanay ng mga sakit. Maraming mga tanyag na mga recipe na nagmumungkahi ng paggamit ng mga tuktok.
- Pagbubuhos upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at laban sa pamamaga... Upang maihanda ang produkto, kailangan mong banlawan ng 20 g ng mga sariwang tuktok ng halaman, tuyo sa mga tuwalya ng papel at tumaga nang maayos. Ang mga hilaw na materyales ay ibinuhos ng isang baso ng mainit na tubig, iginiit na sarado para sa halos isang oras, at pagkatapos ay sinala sa pamamagitan ng nakatiklop na gasa. Kailangan mong uminom ng pagbubuhos ng tatlong beses sa isang araw, 50 ML, at dapat itong gawin sa isang buong tiyan.
- Ang mga compress para sa sobrang sakit ng ulo at kasukasuan... Una, kailangan mong maghanda ng isang klasikong pagbubuhos sa mga sariwang tuktok ng halaman. Pagkatapos ang isang piraso ng tisyu o nakatiklop na gasa ay nabasa-basa sa pagbubuhos, pinisil at inilapat sa namamagang lugar. Mula sa itaas, ang siksik ay dapat na sarado ng polyethylene, naka-secure sa isang bendahe at natatakpan ng isang mainit na scarf o scarf. Maaari mong mapanatili ang gayong siksik sa buong gabi, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa pagbubuhos mula sa mga tuktok ay magbabawas ng pamamaga at sakit.
- Paggamot sa angina at brongkitis... Ang pagbubuhos sa mga tuktok ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa paghinga. Halimbawa, maaari kang magmumog araw-araw na may namamagang lalamunan na may nakahandang pagbubuhos hanggang 5 beses sa isang araw, makakatulong ang lunas upang makayanan ang impeksyon at matanggal ang proseso ng pamamaga. Ang pagkuha ng pagbubuhos sa loob ay hindi rin masasaktan - makakatulong ang lunas na matanggal ang brongkitis at matanggal ang ubo.
Ang sariwang gruel mula sa mga durog na dahon ay inirerekomenda para sa paggamot ng mga pagbawas at mga nakakagamot na pagkasunog. Kapaki-pakinabang din ito para sa kagat ng insekto dahil pinapawi nito ang pangangati, pamamaga at pinapabilis ang paggaling.
Ang mga benepisyo at pinsala ng sprouts ng labanos na binhi
Ang mga benepisyo at pinsala ng labanos para sa katawan ng tao ay hindi limitado lamang sa mga ugat na pananim. Ang mga binhi ng gulay ay maaaring germin tulad ng halos anumang pag-ani ng binhi. Ang mga sprouts ay maglalaman ng partikular na mataas na halaga ng hibla, bakal, potasa at posporus, pati na rin ang mga bitamina C, A at B.
Ang mga pakinabang ng sprouts ng labanos ay ang sprouts:
- pasiglahin ang peristalsis at makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi;
- babaan ang antas ng kolesterol at pagbutihin ang paggana ng puso at utak;
- mapabilis ang panunaw at tulungan sa gastritis na may pinababang paggawa ng hydrochloric acid;
- magkaroon ng isang malakas na epekto sa paglilinis at malaki ang pakinabang para sa gota;
- itaguyod ang pagpapanumbalik ng mga cell sa atay at protektahan ang organ mula sa pag-unlad ng hepatitis at cirrhosis.
Ang mga sprout ng labanos ay maaaring magamit sa mga sandwich o sa mga salad. Gayunpaman, dapat ding alalahanin ang tungkol sa pag-iingat - sa labis na dami, ang mga sprout ay higit na makakasama, dahil maaari silang pukawin ang kabag at pagtatae.
Mga limitasyon at kontraindiksyon
Ang mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng labanos ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon. Hindi inirerekumenda na kumain ng isang ugat na gulay kapag:
- gastritis na may mas mataas na paggawa ng gastric juice;
- matinding pancreatitis at peptic ulcer disease;
- bituka colitis;
- mga sakit sa thyroid gland;
- pagpapasuso;
- mga hilig sa heartburn.
Imposibleng magbigay ng mga labanos sa maliliit na bata, at ang pagkakaroon ng isang indibidwal na alerdyi sa isang ugat na gulay ay isang ganap ding kontraindikasyon. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng isang gulay ay hindi dapat lumagpas sa 15 maliliit na labanos, at mas mahusay na gamitin ang produkto hindi araw-araw, ngunit tatlo o dalawang beses sa isang linggo.
Konklusyon
Ang mga benepisyo at pinsala ng labanos para sa katawan ay nakasalalay sa personal na estado ng kalusugan at sa mga pamantayan para sa paggamit ng gulay. Kung walang ganap na contraindications sa paggamit ng labanos, kung gayon ay magiging kapaki-pakinabang na isama ito sa diyeta sa kaunting dami, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan.
